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氣功游泳減肥法怎樣練習(xí)

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-09 10:48:11      來(lái)源：女性健康網(wǎng)
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游泳本身就是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)方式，可以試用氣功游泳減肥法。練法：１、游泳前用意念從頭到足全身放松。2、游泳時(shí)要排除雜念，把

游泳本身就是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)方式，可以試用氣功游泳減肥法。

練法：

１、游泳前用意念從頭到足全身放松。

2、游泳時(shí)要排除雜念，把意念集中于呼吸，吸氣時(shí)腹部凸起、縮肛；呼氣時(shí)意想“快速向前”，同時(shí)腹部向內(nèi)凹陷，要盡量使呼吸達(dá)到細(xì)、勻、深、長(zhǎng)。

３、每次游30分鐘左右，每日l(shuí)一2次。

功效：經(jīng)常進(jìn)行氣功游泳，可。防治過(guò)多的脂肪積聚在皮下組織中。游泳消耗能量較大，每小時(shí)可消耗300一800千卡熱量，如每次連續(xù)游泳45分鐘，體重可減350克左右。堅(jiān)持游1年以上，超重，15%一20%者，體重可基本接近正常。

注意事項(xiàng)：適宜于體質(zhì)尚好者。

練法：

1、游泳前用

游泳本身就是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于游泳技術(shù)熟練者，可以試用氣功游泳減肥法。此功法對(duì)于單純性肥胖合并陰虛火旺者，如面熱身紅、失眠、心煩、易怒、食欲亢進(jìn)等有改善作用。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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