情緒化進(jìn)食對(duì)減肥的不良影響

有些人開(kāi)心或傷心就大吃大喝，這是很不好的，對(duì)腸胃造成很大負(fù)擔(dān)，同時(shí)，情緒化進(jìn)食還會(huì)破壞減肥成果，使減肥的效果大大減小。

情緒化進(jìn)食對(duì)減肥的不良影響

食物與情緒相伴。從降生起，我們把食物與快樂(lè)、情感和營(yíng)養(yǎng)聯(lián)系起來(lái)。食物常常伴隨著情緒化事件，不管是愉快的還是不愉快的。為安撫情緒而進(jìn)食是常見(jiàn)的行為――它來(lái)自于進(jìn)食經(jīng)歷和慰籍感覺(jué)之間的深層聯(lián)系。情緒化進(jìn)食的具體模式是相當(dāng)個(gè)人化的。但研究者發(fā)現(xiàn)一些導(dǎo)致情緒化進(jìn)食的共同情境和因素。他們的發(fā)現(xiàn)讓人們認(rèn)識(shí)到，進(jìn)食可以是對(duì)情緒而非饑餓的一種的反應(yīng)。

情緒化進(jìn)食和體重

并非所有人都易受情緒化過(guò)量進(jìn)食的影響。但對(duì)那些易受影響的人來(lái)說(shuō)，這種行為就會(huì)顯著影響到他們的體重。在一項(xiàng)同時(shí)以超重和體重過(guò)輕的人為研究對(duì)象的研究中，發(fā)現(xiàn)那些體重較高的人更可能因情緒或處境不佳而進(jìn)食。

然而，情緒化進(jìn)食不只是跟負(fù)面情緒相連。好心情和令人高興的事件同樣能讓那些情緒化進(jìn)食者吃過(guò)量的東西。一項(xiàng)研究評(píng)估了一組肥胖女性的過(guò)量進(jìn)食行為，研究發(fā)現(xiàn)，與心境一般時(shí)相比，好心情和壞情緒都讓受試者在就餐時(shí)吃更多的東西。

情緒化進(jìn)食和成功減肥

情緒化進(jìn)食能破壞減肥成果。同時(shí)，研究已經(jīng)表明，認(rèn)識(shí)到情緒化進(jìn)食并且制定應(yīng)對(duì)策略是有效果的。英國(guó)伯明翰大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，減少情緒化進(jìn)食與成功減肥有直接聯(lián)系。

情緒和進(jìn)食之間的聯(lián)系揭示了行為怎樣去影響體重。認(rèn)識(shí)到情緒化進(jìn)食對(duì)減肥努力可能產(chǎn)生的影響是第一步。如果確實(shí)存在情緒化進(jìn)食，那么尋找一個(gè)與食物無(wú)關(guān)的解決途徑是持久減肥的關(guān)鍵。

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