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這是著名中醫(yī)達(dá)人中里巴人推薦的瘦腿方法,適合不愛運(yùn)動(dòng)、下身肥胖的MM,瘦腿的同時(shí)還能減肥。每天堅(jiān)持,半個(gè)月就能有驚喜效果,快來試一試吧:
這是著名中醫(yī)達(dá)人中里巴人推薦的瘦腿方法,適合不愛運(yùn)動(dòng)、下身肥胖的MM,瘦腿的同時(shí)還能減肥。每天堅(jiān)持,半個(gè)月就能有驚喜效果,快來試一試吧:適合人群典型的梨形,肉全堆在大腿、膝蓋MM;貪吃,喜歡吃甜食但是超級(jí)懶運(yùn)動(dòng),跑一百米都喘氣的MM;上身瘦下身胖,運(yùn)動(dòng)減肥怕胸變小MM;總之就是大腿脂肪和水分比較多的人。不適合人群:肝火過旺、愛長(zhǎng)痘痘的人效果:驅(qū)除人體內(nèi)的寒氣,是促進(jìn)膽汁分泌排毒,補(bǔ)充血?dú)獾?,緩解大腿的水腫或者是靜脈曲張。堅(jiān)持十天半個(gè)月,大腿就能瘦2-3CM,同時(shí)臀部也會(huì)見瘦。詳細(xì)方法:坐在床上伸直雙腿,或者把腳放在一個(gè)小凳子上,用拳頭去捶大腿兩側(cè)。從大腿外側(cè)根部(站起來屁股有個(gè)窩的地方)開始一直敲到膝蓋,敲50組(從pp側(cè)面到膝蓋處,敲一整條下來算一組)就差不多了,如果你心急,可以多敲一些,但是貴在堅(jiān)持??梢砸惶烨靡淮危部梢詢纱?,反正有空就敲一下。注意事項(xiàng):1、是要兩條腿同時(shí)敲,還是先敲一條腿,再敲另一條腿,都隨便你2、并不要求很正確的穴位重點(diǎn)瘦腿有四個(gè)穴位,有的人對(duì)針灸穴位比較了解,力求到位,那很好,但對(duì)一些對(duì)針灸穴位不太了解的人就無需苛求,有敲就有作用,既不在乎穴位正確與否,也不在乎是否完全沿著經(jīng)絡(luò)線路,這要基本上是在大腿外側(cè)膽經(jīng)的通道上就一定不會(huì)白敲。只要敲得大腿外側(cè)的膽經(jīng)筋有點(diǎn)熱乎乎,就能刺激膽汁的分泌。3、力道不用太大:敲膽經(jīng)不需要很大力,有痛感就行,不要敲出瘀青來。4、不需要敲到小腿上,一是操作不方便,二是小腿上膽經(jīng)與胃經(jīng)的位置太近,用敲的方法要完全分開是不是有難度。5、晚上23點(diǎn)之后不要敲,23點(diǎn)至1點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候。6、肝火過旺的人不適合這個(gè)方法。7、有的女性本來血就很少,但由于肝臟熱,所以月經(jīng)問題沒有暴露。血?dú)馍仙螅螣嵯陆盗?,月?jīng)推遲是正常的。當(dāng)血達(dá)到正常水平,月經(jīng)也就恢復(fù)了。月經(jīng)來時(shí)可以少敲或不敲。配合飲食:1、要放棄所有的甜食和零食,蛋糕、奶茶、冰淇淋、餅干之類的都不要吃了。2、少吃高油高鹽調(diào)料足的菜,尤其是葷菜,多吃健康的蔬菜,還有全麥面包,燕麥片這些東西,每餐八分飽的飲食就行了,不要吃撐。3、按照早餐吃豐富,午餐營(yíng)養(yǎng)、晚餐清淡的規(guī)律來飲食。現(xiàn)代人,特別是上班族,運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足,每天都處于熱量過剩的狀態(tài),而且久坐不動(dòng),下身自然越來越肥。晚餐可以適量少吃,喝點(diǎn)燕麥粥或者雜糧粥,吃點(diǎn)水果就足夠了。
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