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用餐時(shí)應(yīng)先吃主食有助消化

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-09 10:48:48      來(lái)源：女性健康網(wǎng)
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每到過(guò)節(jié)，大家都少不了多吃魚肉，經(jīng)常有人問(wèn)吃什么能助消化？其實(shí)，即使有助消化的藥物或者食物，也是在輕微腹脹時(shí)幫助緩解一下，要想吃得健康，關(guān)

每到過(guò)節(jié)，大家都少不了多吃魚肉，經(jīng)常有人問(wèn)吃什么能助消化？其實(shí)，即使有助消化的藥物或者食物，也是在輕微腹脹時(shí)幫助緩解一下，要想吃得健康，關(guān)鍵還是控制好食物的量，我在吃大餐的時(shí)候有個(gè)小竅門可以幫助消化，就是先吃主食。很多人吃大餐都是先吃菜，到最后基本不吃主食，我建議點(diǎn)菜時(shí)可以多點(diǎn)些帶主食的，有不少菜會(huì)配一些玉米小餅、小饅頭、土豆等，或者有一些粗糧如南瓜、紅薯、山藥等，我會(huì)盡量?jī)?yōu)先吃這些主食類的。主食上來(lái)以后，我也會(huì)趕緊盛上一碗吃下。因?yàn)檫@些主食類的食物很撐肚子，容易讓人有飽腹感，所以吃下以后就不餓了，自然而然能少吃些魚肉等葷菜了，這樣也就可以避免吃得太油膩或不消化。同時(shí)，米飯、面條等主食屬于碳水化合物，很容易被人體消化吸收，不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，同時(shí)碳水化合物在人體的代謝過(guò)程中，也幾乎不會(huì)產(chǎn)生毒素。相比而言，魚肉等高蛋白或高脂肪類的食物，在人體代謝中會(huì)產(chǎn)生許多對(duì)人體有害的物質(zhì)。而在主食里，粗糧又是首選的，因?yàn)橄啾容^精糧而言，粗糧富含纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，還能讓多余脂肪排出體外。如果實(shí)在是不小心多吃了魚肉，肚子里感覺(jué)不消化，我會(huì)建議吃幾顆山楂，現(xiàn)在新鮮的山楂也已經(jīng)上市，大家可以在家備上一些。另外，適當(dāng)多吃木耳、洋蔥等蔬菜，也可以幫助體內(nèi)排出多余的脂肪、幫助消化。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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