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缺不缺營養(yǎng),這是很多人關心卻不容易判斷的問題,其實,身體會有意無意向我們發(fā)出種種營養(yǎng)缺乏的信號,提醒我們迅速找出應對之策.
缺不缺營養(yǎng),這是很多人關心卻不容易判斷的問題,其實,身體會有意無意向我們發(fā)出種種營養(yǎng)缺乏的信號,提醒我們迅速找出應對之策.
■信號:頭發(fā)干燥、變細、易斷、脫發(fā)可能缺乏的營養(yǎng):蛋白質(zhì)、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。營養(yǎng)對策:每日保證主食的攝入,以最為經(jīng)濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶,以補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),同時可增加必需脂肪酸攝入。每周攝入2~3次海魚,并可多吃些牡蠣,以增加微量元素鋅。:夜晚視力降低 (責任編輯:zxwq)