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·五招巧防小腿抽筋

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-10 10:06:48      來(lái)源：女性健康網(wǎng)
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漫漫長(zhǎng)夜可以被腿抽筋把美好的睡眠破壞殆盡，惹人惱怒又疼痛難忍，其實(shí)腿抽筋還是有方法預(yù)防的。抽筋持續(xù)時(shí)，疼痛可能是非常難受的。抽筋

漫漫長(zhǎng)夜可以被腿抽筋把美好的睡眠破壞殆盡，惹人惱怒又疼痛難忍，其實(shí)腿抽筋還是有方法預(yù)防的。

抽筋持續(xù)時(shí)，疼痛可能是非常難受的。抽筋一般在幾分鐘之內(nèi)自動(dòng)消失，但是嚴(yán)重的時(shí)候能導(dǎo)致持續(xù)酸痛。一般而言，腿抽筋影響的是小腿部位的肌肉(體積大的肌肉稱為腓腸肌)或者沿足底的肌肉。

可以立即采取的最佳對(duì)策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。第一種方法是：先抓住腳趾然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。第二種方法是：身體前靠在墻上，腳后跟著地。如果僅站立，然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應(yīng)當(dāng)小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開(kāi)水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不過(guò)最好先試試?yán)旒∪狻?

（責(zé)任編輯：zxwq）

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