·小心！6大教師職業(yè)病纏上你

講——慢性咽炎聲音沙啞

醫(yī)生診斷：教師用嗓子非常頻繁。但也往往由于用聲過多，沒有注意嗓音保健，沙啞、失聲的慢性咽炎成了常見病。海淀醫(yī)院呼吸內(nèi)科何平主任介紹，慢性咽炎主要是經(jīng)常說話造成的，是咽黏膜、黏膜下組織和淋巴組織的彌漫性炎癥，局部活動(dòng)充血、發(fā)紅。

慢性咽炎在中年教師中比較普遍，大都是因?yàn)榧毙匝恃讻]得到及時(shí)治療或反復(fù)發(fā)作的結(jié)果。患上慢性咽炎的人會(huì)經(jīng)常感到咽喉干燥、灼熱又疼又癢，尤其是過度勞累和氣候變化的時(shí)候最明顯，說話聲音非常沙啞，有的人甚至出現(xiàn)短暫失聲。清晨還會(huì)咳出粘稠痰塊，經(jīng)常短促而頻繁的咳嗽，早上最劇烈。

此外，煙酒過度也會(huì)刺激咽喉，而如果您本來就有慢性鼻炎、鼻竇炎等經(jīng)常鼻塞的疾病，那么張口呼吸粉塵也能引起慢性咽炎。

推薦?別把支氣管炎不當(dāng)回事，得了這么多年一定得去醫(yī)院看看。粉筆灰確實(shí)對(duì)教師身體有影響，雖然現(xiàn)在改用了“無塵粉筆”，但無塵絕不是沒有粉塵，比普通粉筆揚(yáng)起的粉塵少點(diǎn)而已。所以，長(zhǎng)期大量地吸入，對(duì)慢性支氣管炎等肺部炎癥的發(fā)生有很大影響。此外，慢性支氣管炎還和多種外界及自身的致病因素有關(guān)に動(dòng)之余還要保證充足的睡眠和休息，讓勞累一天的發(fā)聲器官功能得以恢復(fù)。平時(shí)要注意天氣變化、保持口腔清潔，戒煙少酒，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，不妨多喝一些胖大海泡的茶，感覺咽喉不舒服盡量少說話，少大聲說話。

給您推薦一種“計(jì)數(shù)呼吸訓(xùn)練法”，吸氣時(shí)默念?”，呼氣時(shí)默念?”，呼氣階段數(shù)字量要多于吸氣階段，數(shù)字之間均勻間隔。這種方法簡(jiǎn)單易行，若持之以恒可以鍛煉呼吸肌，改善發(fā)音。

寫——長(zhǎng)期伏案肩頸疼痛

醫(yī)生診斷：肩頸痛這類病是軟組織的慢性損傷。疼痛經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，但沒有明顯的外傷，也沒有明顯炎癥，這種疼痛卻和工作過度有關(guān)。教師需要長(zhǎng)時(shí)間伏案低頭工作，姿勢(shì)持續(xù)固定不變，尤其是40歲以上的中老年人特別容易犯肩頸痛。雖然多數(shù)人的肩頸痛只是局部軟組織的慢性損傷，酸痛并沒有構(gòu)成嚴(yán)重?fù)p害，但長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的疼痛就會(huì)影響正常的工作和生活。不僅如此，少數(shù)嚴(yán)重的人還會(huì)患上頸椎病，壓迫脊髓，損傷神經(jīng)。所以，如果發(fā)現(xiàn)頸、肩及胸前疼痛，還會(huì)臂、手麻木，肌肉萎縮，這都是頸椎病的表現(xiàn)。

推薦方案：休息的時(shí)候，可以用外用藥膏進(jìn)行按摩，以改善局部血液循環(huán)，疼痛明顯的人可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行頸部牽引，適當(dāng)服用消炎痛等，但要注意藥的副作用。

貼心提示：很多老師工作一投入就廢寢忘食，忽略了疲勞和慢性損傷對(duì)身體的磨損。因此，提醒您一定得像保養(yǎng)汽車那樣關(guān)心自己的身體。盡量避免長(zhǎng)期不變的伏案姿勢(shì)，隔一兩個(gè)小時(shí)就稍休息一會(huì)兒，做做頸椎保健操，讓頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)及回環(huán)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)可以多游泳、打球，周末到郊外走走，有利于肌肉疲勞的恢復(fù)。另外，睡覺的時(shí)候，枕頭可以偏高點(diǎn)，盡量松軟。

站——靜脈曲張腿腳腫脹

醫(yī)生診斷：下肢靜脈曲張?jiān)诮處熤刑貏e常見，這是一種持久站立、體力活動(dòng)強(qiáng)度大引起的病。教師長(zhǎng)時(shí)間站著，下肢靜脈中的血液長(zhǎng)時(shí)間不能向心臟回流，都積在腿和腳的靜脈里，腿腳腫脹不說，腿上還會(huì)出現(xiàn)像蚯蚓一樣的青筋，嚴(yán)重的人腿還會(huì)變黑，出現(xiàn)濕疹、潰瘍，慢慢連站都站不住了，只能手術(shù)。

推薦方案：一般靜脈曲張?jiān)谀贻p的時(shí)候就很容易得，但是年輕人往往不注意，非等到上歲數(shù)再治。靜脈曲張通常沒有適當(dāng)?shù)耐夥笏幤?，而是用靜脈注射硬化劑進(jìn)行注射治療，但注射容易出現(xiàn)并發(fā)癥，所以最好的治療就是手術(shù)。

貼心提示：避免靜脈曲張最好的方法就是盡量少站著，不過教師們?cè)谥v臺(tái)上站著授課是在所難免，但站著的時(shí)捍發(fā)，除了加強(qiáng)鍛煉，最好帶條圍巾別受涼。平時(shí)上課的時(shí)候可以把粉筆沾濕一點(diǎn)再寫，用濕布擦黑板，盡量多休息，最重要的是經(jīng)常進(jìn)行必要的體檢，尤其是胸部X光檢查。時(shí)限可以因人而異，年輕健康的教師可以每年體檢一次，中老年教師，尤其是嗜煙，以及有肺病家族史、有慢性支氣管炎的人一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下做短期體檢，如半年?個(gè)月一次。

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