導(dǎo)
讀
月經(jīng)是女性性功能的一項(xiàng)特有生理性規(guī)律。不少女性,在月經(jīng)來潮的前幾天會(huì)有一些不舒服的癥狀,如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安
月經(jīng)是女性性功能的一項(xiàng)特有生理性規(guī)律。不少女性,在月經(jīng)來潮的前幾天會(huì)有一些不舒服的癥狀,如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為,這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。經(jīng)期的合理飲食既能補(bǔ)充由于經(jīng)血給身體帶來的損失,也可調(diào)節(jié)情緒,緩解痛經(jīng)。
女性特殊時(shí)期飲食禁忌一定要遵守宜食含鐵高的食物鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成,而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品,以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。 (責(zé)任編輯:zxwq)