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缺乏營(yíng)養(yǎng)的第一信號(hào)是什么

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-10 10:07:16      來(lái)源：女性健康網(wǎng)
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頭發(fā)：干燥、變細(xì)、易斷往往是營(yíng)養(yǎng)缺乏的表現(xiàn)之一?？赡苋狈Φ鞍踪|(zhì)、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。

頭發(fā)：干燥、變細(xì)、易斷往往是營(yíng)養(yǎng)缺乏的表現(xiàn)之一。可能缺乏蛋白質(zhì)、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。

應(yīng)該每日保證主食的攝入，同時(shí)可增加必需脂肪酸攝入；每周吃2—3次海魚(yú)，并可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。眼睛：夜晚視力下降

可能是維生素A缺乏的早期表現(xiàn)。如果不及時(shí)糾正，可能進(jìn)一步發(fā)展為夜盲癥，并出現(xiàn)角膜干燥、潰瘍等癥狀?？稍黾雍}卜和豬肝等食物的攝入。

舌頭：舌炎、舌裂、舌水腫

出現(xiàn)這種現(xiàn)象可能是B族維生素缺乏。長(zhǎng)期進(jìn)食精細(xì)米面、長(zhǎng)期吃素食，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應(yīng)做到主食粗細(xì)搭配、葷素搭配。如果有吃素的習(xí)慣，應(yīng)注意進(jìn)食豆類制品和蛋類制品，并每日補(bǔ)充一定量的復(fù)合維生素B族藥物制劑。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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