欧美日韩中午字幕,久久人人澡人人爽人人爱,欧美性hd正在播放淫亚洲

冬天寒冷需保暖堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)以“動(dòng)”制凍

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-10 10:07:34 來(lái)源：女性健康網(wǎng)

小中大

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎

手機(jī)查看

跑步：保暖推薦

跑步可增強(qiáng)心血管和呼吸系統(tǒng)的功能，促進(jìn)肌肉、神經(jīng)的健康，提高肌體的抗病能力。冬季氣溫較低，持續(xù)性小步伐的跑步可刺激肌體保護(hù)性反應(yīng)，促進(jìn)血液循環(huán)加快，加速腦部血液流量，調(diào)節(jié)大腦體溫中樞的功能。

注意事項(xiàng)：

一、室外跑步時(shí)，把舌頭抵在上牙的里端，防冷空氣進(jìn)入體內(nèi)。

二、跑步時(shí)用鼻子吸氣，嘴呼氣，正確的呼吸方法是兩步一呼兩步一吸。

三、盡可能選擇較軟有彈性的路面跑步，防止外傷和減少跑步對(duì)關(guān)節(jié)、骨骼的沖擊。

有氧操：保暖推薦

有氧操是非常適合冬季在室內(nèi)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，它是全身性的運(yùn)動(dòng)，大肌肉群和小肌肉群都能參與運(yùn)動(dòng)。高沖擊有氧操（雙腳同時(shí)離地的跳躍）能更好地鍛煉心肺功能，加快血液的循環(huán)。

注意事項(xiàng)：

一、跳操時(shí)的防震很重要，最好選擇多功能運(yùn)動(dòng)鞋，即鞋子的前掌和后掌都有氣墊，以減緩上下跳躍對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊。

二、高沖擊和低沖擊的有氧操要結(jié)合進(jìn)行。

橢圓儀：保暖推薦

橢圓儀也叫多功能機(jī)。它能讓身體大肌肉群更多地運(yùn)動(dòng)起來(lái)，如腿部、背部、胸部、肩部等，進(jìn)而改善身體的血液循環(huán)。

注意事項(xiàng)：