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滑輪器-家庭健身的最佳器械

發(fā)布時間： 2016-11-10 10:07:34 來源：女性健康網(wǎng)

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滑輪器的作用:

滑輪器鍛煉的身體部位是非常多的，首先是腰腹部，其次是上背部。腹肌力量很差的朋友開始做這個動作是十分困難的。但是，可以減小幅度，堅持鍛煉，六塊腹肌是肯定可以練出來的。在家腰部練習(xí)的動作不多，而且俯身起等練習(xí)腰部的動作比器械差的很遠(yuǎn)?；喥鲃t需要很強(qiáng)的腰部力量才可以使身體平行地面，完成動作。所以滑輪器對腰部的鍛煉是有很好的鍛煉效果的。其它參與的部位還包括大腿后側(cè)、臀部、肩部、手臂等肌群?；喥鲗ι眢w大部分肌肉都是有很明顯刺激作用的。堅持練習(xí)肯定可以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)和塑形的目的。

滑輪器的使用：

滑輪器練習(xí)的動作分成兩種，一種是屈膝的練習(xí)，比較適合初學(xué)者。另一種是直腿的練習(xí)。直腿練習(xí)難度要比屈膝的動作難度高出很多。要求很強(qiáng)的腰腹肌力量才可以做到。在做屈膝滑輪器動作的時候要求雙膝并攏，小腿離開地面，并且重疊，雙手握住滑輪器的握把，從接近身體的位置，向身體前方滑出。當(dāng)身體接近地面時停住，之后利用腰背部的力量將滑輪器拉回。然后反復(fù)進(jìn)行練習(xí)就可以了。直腿的動作和屈腿的動作基本相同，將屈腿改為雙腳著地就可以了。

堅持練習(xí)一段時間，你會感覺到身體的變化驚人?；喥鬟€會有效的刺激到更深層的肌肉，讓身體變得更結(jié)實。關(guān)節(jié)連接更嚴(yán)緊。能有效的提高身體的協(xié)調(diào)性和各肌肉之間的協(xié)助能力。讓身體的表現(xiàn)力更強(qiáng)。

滑輪器是家庭鍛煉器械中比較常用的，所以一般的健身器械專賣都會有賣。根據(jù)材質(zhì)不同，價格為50-100元不等，絕對是經(jīng)濟(jì)且實用型很強(qiáng)的家庭健身器材。請大家趕緊開始滑輪器的練習(xí)吧!效果不同凡響。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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