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保健常識(shí)：為初春養(yǎng)生開(kāi)的小處方

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-10 10:08:26 來(lái)源：女性健康網(wǎng)

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多吃果蔬防“春困”

春天，人體的新陳代謝開(kāi)始旺盛，適合清淡的飲食，最好選擇味道甘甜、性溫的食物，少吃辛辣刺激、油膩以及酸的東西。

專家解釋說(shuō)，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味具有收斂的作用，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。由于機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足很容易產(chǎn)生“春困”，所以多吃新鮮的蔬菜水果，既能中和酸性產(chǎn)物，又可補(bǔ)充維生素，對(duì)預(yù)防“春困”很有效。

春季運(yùn)動(dòng)要有度

春天的運(yùn)動(dòng)和其他季節(jié)不同，需要走進(jìn)大自然，從舒緩的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，重在養(yǎng)護(hù)。

散步的時(shí)候最好選在日出之后或日落之時(shí)，不拘于形式，不要太快，順其自然、不疲勞就好。邊散步邊做深呼吸，能振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力，特別適合體質(zhì)比較好的中老年人和年輕人。

慢跑是春天最普遍而實(shí)用的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。

笑口常開(kāi)精神好

從中醫(yī)角度來(lái)講，春季屬于五行“金木水火土”中的木，肝屬木，木的物性是生發(fā)，肝臟也具有這樣的特性。因此，從情緒上講，以明朗的心境迎接明媚的春光是有利于肝臟的。

不過(guò)，人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)氣候的變化，人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是季節(jié)更替期間，尤其是冬春之交。

溫馨提示：

專家介紹說(shuō)，有些人對(duì)春天氣候的變化無(wú)法適應(yīng)，容易出現(xiàn)一些心理、情緒上的疾病。因此，春天同樣應(yīng)該注意情致養(yǎng)生，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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