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雙人瑜伽演繹溫馨浪漫

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-10 10:08:28      來(lái)源：女性健康網(wǎng)
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一個(gè)人做減肥運(yùn)動(dòng)是不是很沒(méi)意思呢？現(xiàn)在來(lái)看看雙人瑜伽瘦身運(yùn)動(dòng)，能讓你減肥的同時(shí)還能讓感情升溫哦!怎樣讓鍛煉的激情化成長(zhǎng)久的堅(jiān)持？怎

一個(gè)人做減肥運(yùn)動(dòng)是不是很沒(méi)意思呢？現(xiàn)在來(lái)看看雙人瑜伽瘦身運(yùn)動(dòng)，能讓你減肥的同時(shí)還能讓感情升溫哦!

怎樣讓鍛煉的激情化成長(zhǎng)久的堅(jiān)持？怎樣讓偶爾孤單的心情變得永遠(yuǎn)輕松愉快？從這一刻起，不妨嘗試雙人瑜伽，在彼此的鼓勵(lì)與支持中，讓身體感受舒適浪漫，用心靈品味平和愉悅。

致意式

做法：

1.兩人面對(duì)面，選擇最舒服的坐姿，雙手合十，放在心口部位的高度。

2.閉上眼睛，兩人同步呼吸，讓呼吸變得平順而均勻。停在這里，放松，觀(guān)察呼吸幾分鐘。

3.用所有的感官、身體、心靈聆聽(tīng)對(duì)方，并對(duì)同伴獻(xiàn)上祝福。

功效：使腹腔、骨盆腔的血液流動(dòng)順暢；緩解緊張疲憊的身心。

溫馨提示：根據(jù)自己的需要來(lái)調(diào)整坐姿，如果膝部有疾病，可以單腿或雙腿向前伸直。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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