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六大癥狀提示你！已經(jīng)缺乏營(yíng)養(yǎng)

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-10 10:27:18      來源：女性健康網(wǎng)
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什么是自體免疫性肝炎
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維生素C的食物來源：主要來源于新鮮的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西紅柿、橘、橙、酸棗等；動(dòng)物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素C部

維生素C的食物來源：

主要來源于新鮮的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西紅柿、橘、橙、酸棗等；動(dòng)物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素C

部分常見食物的維生素C含量(mg/100g)：

食物名稱VC含量食物名稱VC含量大白菜28~47橙33柿子椒72蘋果1~6菠菜32橘11~33油菜36香蕉8紅果53牛奶1

■信號(hào)：味覺減退

可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)：鋅。

營(yíng)養(yǎng)對(duì)策：適量增加貝殼類食物，如牡蠣、扇貝等，是補(bǔ)充微量元素鋅的有效手段。另外，每日確保1個(gè)雞蛋、3兩紅色肉類和1兩豆類也是補(bǔ)充微量元素鋅所必需的。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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