您的位置：久久首頁> 女性> 保健> 人群保健> 白領(lǐng)保健 >概況

推介一種家庭主婦保健操

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-10 10:27:42      來源：女性健康網(wǎng)
小 中 大

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)
讀

家庭主婦由于經(jīng)常下廚做飯，常有疲乏、腰酸背痛之感，下面就推介有關(guān)保健專家編制的一種家庭主婦保健操，其具體操作如下：（一）站立，兩腳分開，與肩同寬

家庭主婦由于經(jīng)常下廚做飯，常有疲乏、腰酸背痛之感，下面就推介有關(guān)保健專家編制的一種家庭主婦保健操，其具體操作如下：

（一）站立，兩腳分開，與肩同寬，雙手置于背后。然后上身緩慢前傾，保持5秒鐘左右，恢復(fù)原來姿勢(shì)。重復(fù)做10次。

（二）站立，以腰為軸心，旋轉(zhuǎn)臂部，順時(shí)針方向與逆時(shí)針方向各做15~20次。

（三）站立，雙臂放松，前后自然甩動(dòng)，自由呼吸。重復(fù)50~100次。

（四）站立，雙臂自然下垂，然后抖動(dòng)雙臂重復(fù)做40~60次。

（五）站立，雙手放手腰間，右腿支撐，擺動(dòng)左腿10~20次，然后擺動(dòng)右腿。

（六）坐于椅上，雙手放在小凳上。然后將雙腿抬高20厘米左右。

（七）站立，雙手放在腰部，然后提起腳跟，保持5秒鐘左右，重復(fù)做30~40次。

（八）站立，雙手置于腰部，然后成半蹲姿勢(shì)，保持10秒鐘左右重復(fù)20~30次。

（九）站立，左手放于腰部，右臂以肩為軸做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針與逆時(shí)針各做20次。然后換動(dòng)左臂。

（十）站立，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，重復(fù)20~30次。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 推介一種家庭主婦保健操，最新推介一種家庭主婦保健操，關(guān)于推介一種家庭主婦保健操的資訊

分享到：

相關(guān)閱讀

  • 醫(yī)院專題
  • 醫(yī)院新聞