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梳頭小技巧預(yù)防治療肩周炎

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-11 09:21:30      來(lái)源：女性健康網(wǎng)
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雙手交替做梳頭狀有助防治肩周炎端肩端肩能起到緩解肩痛的作用。做端肩動(dòng)作，左右交替進(jìn)行，每次做20下以上。搓背患臂

雙手交替做梳頭狀有助防治肩周炎

端肩端肩能起到緩解肩痛的作用。做端肩動(dòng)作，左右交替進(jìn)行，每次做20下以上。

搓背患臂從背后下側(cè)摸背，健臂從背后上側(cè)去拉患臂。因肩周炎患者兩臂很難摸到，這時(shí)可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。

劃圈每隔一兩個(gè)小時(shí)做一下手臂劃圈的動(dòng)作。上下左右方向劃圈都可以，順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行。劃圈時(shí)動(dòng)作一定要緩慢、深長(zhǎng)。

梳頭雙手交替沿前額—頭頂—枕后—耳后的順序繞頭一圈，就如同做梳頭動(dòng)作。每次做20下以上。也可以做抱頭動(dòng)作：兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱后腦;兩肘拉開(kāi)，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，反復(fù)交替至少做20下。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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