秋季運(yùn)動前怎樣補(bǔ)充營養(yǎng)

秋季運(yùn)動前怎樣補(bǔ)充營養(yǎng)?運(yùn)動前攝入一定的營養(yǎng)才能更好的鍛煉。那么秋季運(yùn)動前怎樣補(bǔ)充營養(yǎng)呢?如果您對于秋季運(yùn)動前怎樣補(bǔ)充營養(yǎng)這一問題有興趣的話，不妨一起來看看秋季運(yùn)動前怎樣補(bǔ)充營養(yǎng)這篇文章吧。

1、秋季運(yùn)動前怎樣補(bǔ)充營養(yǎng)：喝一杯無糖的咖啡

此外，也有研究指出，適量的咖啡因也能提升脂肪的燃燒率，如果能在運(yùn)動前飲用一杯無糖、不加奶油球的咖啡，秋季運(yùn)動前怎樣補(bǔ)充營養(yǎng)，對于降低體脂肪也有幫助。但容易心悸、失眠的人，最好不要飲用咖啡，以免造成不適。

2、秋季運(yùn)動前怎樣補(bǔ)充營養(yǎng)：選擇溫?zé)嵝缘氖澄?/p>如果想要加速脂肪的代謝效率，也可以在運(yùn)動前1個(gè)小時(shí)，選擇溫?zé)嵝缘氖澄?，就能有效提高身體的基礎(chǔ)代謝率，秋季運(yùn)動前怎樣補(bǔ)充營養(yǎng)，如紅蘿卜、洋蔥、韭菜、辣椒、姜、蔥、蒜頭、胡椒等，但如果腸胃道不適的人，最好不要食用太多刺激性的溫?zé)崾巢?，如辣椒、胡椒等?/p>3、秋季運(yùn)動前怎樣補(bǔ)充營養(yǎng)：短飲用500cc以上的溫開水

身體在運(yùn)動中血液循環(huán)速度會加快，就算肚子覺得餓，也千萬不可馬上吃東西，以免血液快速流到腸胃道中，影響脂肪燃燒的速率。因運(yùn)動時(shí)身體較容易流失大量的水分與電解質(zhì)，如果不適當(dāng)適時(shí)的補(bǔ)充水分，很秋季運(yùn)動前怎樣補(bǔ)充營養(yǎng)，有可能會產(chǎn)生脫水現(xiàn)象，危害身體健康。

因此，每隔10-15分鐘補(bǔ)充一次水分是必須的，秋季運(yùn)動前怎樣補(bǔ)充營養(yǎng)，最好的選擇就是溫開水，才能讓熱熱的身體快速吸收不足的水分，切忌飲用冰水，有礙身體的熱量代謝率。

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