不吃早餐的危害女人你都了解多少

我們都知道早餐對于女性健康的重要性，但是在日常生活中不是很多女人都有遲早餐的習慣的。那么你知道長期不吃早餐的危害是什么嗎?對于不吃早餐的危害我們要有哪些認識呢?

早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。這句話在國外的說法：早餐吃得像國王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民。營養(yǎng)學家建議，早餐應攝取約占全天總熱能的30%，午餐約占40%，晚餐約占30%。而在早餐能量來源比例中，碳水化合物提供的能量應占總能量的55%-65%，脂肪應占20%-30%，蛋白質占11%-15%。

1、對于腸胃的影響

從日常保健的角度來說不吃早餐的危害很大，直到中午才進食，胃長時間處于饑餓狀態(tài)，會造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。

2、便秘問題

在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，于是產生便秘。不吃早餐的危害對便秘的產生有很重要的影響。

3、膽結石

不吃早餐的危害是什么?人在早餐空腹時，膽囊內膽汁經過一夜，也就是大約12小時候的儲存，使膽汁當中的膽固醇飽和度較高。在正常吃早餐的情況下，由于膽囊收縮，使膽固醇隨著膽汁排出，而使結石不易形成，如果不吃早餐由于空腹時間過長，膽囊內膽汁儲存時間過久，導致膽汁當中的膽固醇過飽和，進而引起膽固醇沉積，逐漸形成結石。

4、反應遲鈍：

早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

5、慢性病

不吃早餐的危害，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。

女性生活中不應該忽視不吃早餐的危害，如果長期不吃早餐造成的健康問題會很大，為了自己能夠有充足的經歷去應對一天的工作和學習，那么早餐一定要吃好。

（責任編輯：zxwq）