秋冬季女性如何控制食欲

冬季馬上到來了，由于天氣的寒冷，大部分女性在冬季胃口就會(huì)好很多，不知不覺會(huì)吃很多東西來抵抗寒氣。再加上冬季衣服穿得多，就很容易忽略身材，脂肪堆積的很快。春天來時(shí)，又要開始為減肥而忙碌。那秋冬季女性在日常保健中如何來控制食欲呢?下面小編就給女性介紹幾款吃了不容易發(fā)胖的食物。

1、茄子

雖然茄子在一年四季都比較常見，但事實(shí)上秋季才是茄子最好的季節(jié)。茄子，看似沒有什么營養(yǎng)，可茄子富含鉀和膳食纖維，能令體內(nèi)多余的鈉和水分排出，促進(jìn)排毒，消除水腫。

而且，茄子表皮上的獨(dú)特紫色色素，是一種叫做花青素的物質(zhì)，對(duì)體內(nèi)酸化、細(xì)胞優(yōu)化具有很強(qiáng)大的抵抗作用。

不過需要注意的，茄子比較吸油，在切開茄子后撒點(diǎn)鹽，就能減少油份的吸收量。另外，你還可以采取蒸、煮、烤等方式來烹調(diào)茄子，還可以大大降低熱量的攝入。

2、栗子

跟茄子一樣，栗子富含礦物質(zhì)鉀，同樣能幫你排水。另外，葉酸能預(yù)防在不當(dāng)飲食減肥中產(chǎn)生的貧血問題。

膳食纖維、維生素C這些健康又美容的瘦身營養(yǎng)素就不在話下，幫你恢復(fù)體力的維生素B1、促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)的維生素B2、提高代謝的維生素B6，這些都是栗子的有效減肥成分。

3、沙梨

沙梨的成分百分之九十都是水，在秋季能幫我們滋潤(rùn)身體，同時(shí)沙梨膳食纖維也較多，加上山梨糖醇的共同作用，能幫助女性改善便秘，促進(jìn)排毒。鉀具有利尿作用，排出體內(nèi)多余水分，消除水腫的同時(shí)，還能預(yù)防高血壓。

4、菌菇

菌菇類也是秋天當(dāng)季的食品，其超低的卡路里、富含膳食纖維等特點(diǎn)，已經(jīng)讓它成為飲食減肥中的熱門食材。

膳食纖維能防治便秘，降低膽固醇，吸走糖質(zhì)，抑制血糖值的上升，加上維生素B1和B2的共同作用下，消脂減肥可謂一級(jí)棒!加上維生素D能幫助鈣質(zhì)的吸收，對(duì)于女性來說，是預(yù)防骨質(zhì)疏松的好幫手。

5、紅薯

紅薯可以說的營養(yǎng)的寶庫，富含維生素C，能在秋季提高你的免疫力，同時(shí)維生素E又能抗氧化。

紅薯中的維生素C十分耐熱，就算長(zhǎng)時(shí)間加熱，維生素C也難以破壞。最值得期待的可以說是維生素B6了，它能促進(jìn)脂質(zhì)的代謝，令體內(nèi)神經(jīng)保持正常的運(yùn)作。另外還含有促進(jìn)能量代謝的維生素B1、消水腫的鉀，及胡蘿卜素，這些都是能讓女性健康瘦身的好營養(yǎng)。

女性想要在秋冬季節(jié)吃好而且還不容易發(fā)胖，只有對(duì)了食物，才是王道。愛美的女性還等什么，從今天開始合理注意飲食，不用節(jié)食也可以在冬天過后有個(gè)苗條的身材哦。

（責(zé)任編輯：zxwq）