冬季跑步健身擁有健康身材

冬季來襲，你是不是覺得自己吃的太多了，感覺全身都充滿了贅肉呢?想必很多美眉們都是吃貨一族，又想吃又想不胖，這可不是輕而易舉就能夠做到的。今天，本文給大家介紹跑步運動減肥的方法。那么女人在跑步時需要注意哪些地方呢?

首先，注意跑步的最佳時間。在跑步減肥的過程中，女人最好是堅持半小時的運動量就好了?？赡茉趧傞_始的時候，很多女性朋友是很難堅持跑上半小時，那么跑20分鐘也是可以的。只要堅持就好、因為當(dāng)你開始跑步，身體機體需要一定的時間去適應(yīng)、調(diào)整，只要女人養(yǎng)成了跑步的運動習(xí)慣后，可以逐漸延長跑步的時間，提高目標(biāo)，但是，時間過長我們也是不建議的。

其次，大家一定要注意一個事情，跑步并不是說堅持跑步了就能夠變瘦的，這個都是需要個人堅持以及個人身體素質(zhì)決定的。當(dāng)然，只要女性朋友們跑步姿勢正確，并且跑步運動適量，想要減肥也就不怕了。跑步的時候也就不會使小腿變粗的。如果你覺得跑完步后，小腿變粗了的話，很可能是因為你的落地技術(shù)不好，產(chǎn)生了錯覺，或者是因為你太依賴跑步減肥這個減肥方法。所以，大家一定要認(rèn)清這個誤區(qū)哦，消除這種不正確心理。平時跑步的時候要注意姿勢，落地的時候不是前腳掌而是腳跟先落地的。只要你注意了各方面的細(xì)節(jié)，就完全不用擔(dān)心跑步會使小腿變粗了。

最后，在跑步的途中，女人應(yīng)該學(xué)會多休息，然后養(yǎng)足精力繼續(xù)跑步，這才是有效的措施。如果你累了休息一下，脂肪的燃燒也不可能一下子就停掉的嘛，所以，你不需要太顧忌休息這個環(huán)節(jié)。相反，如果你很疲勞了還不停下來休息一下，無休止地跑很可能會造成肌肉損傷的哦。這里說的休息不是叫你原地不動了而是慢慢的跑步，競走也是可以的。如果立刻就蹲下來休息，身體的血液循環(huán)會受到影響，身體很快就會感到疲勞，這樣的休息就起不到真正的休息的作用了。

溫馨提示：看了本文以上給大家介紹的跑步知識，相信大家對跑步減肥也有了進(jìn)一步的認(rèn)識。那么，我們也要注意一些跑步減肥的事項，小編建議大家最好在準(zhǔn)備開始跑步前，做些腿部拉伸預(yù)備動作，這對女性跑步時是有幫助的，這樣不容易拉傷腿部的肌肉。

（責(zé)任編輯：zxwq）