喝酸奶的最佳時(shí)間及注意事項(xiàng)

每天喝酸奶，不僅可以美容，還可以祛斑通便。因酸奶中含有多種益生菌，能有效地加速腸道的新陳代謝，排出有毒物質(zhì)，起到排毒養(yǎng)顏的作用。酸奶的妙用很多，日常保健更是離不開酸奶。但是很多女性都不知道何時(shí)才是喝酸奶的最佳時(shí)間?

喝酸奶的最佳時(shí)間空腹不要喝酸奶

人在空腹時(shí)胃液的酸堿度PH值在2以下，如果空腹時(shí)喝酸奶，乳酸菌會(huì)被胃酸殺死，功效會(huì)降低。要在飯后2小時(shí)以內(nèi)喝酸奶，可以達(dá)到最佳效果。

晚上喝酸奶可補(bǔ)鈣

晚上上喝酸奶可以補(bǔ)鈣。晚上十二點(diǎn)至凌晨是人體血鈣會(huì)計(jì)師最低的時(shí)候，可以有效的吸收食物中的鈣物質(zhì)。雖然牛奶中所含的鈣質(zhì)相對(duì)比較高，但與酸奶比起來(lái)，還是酸奶促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的效果好。所以女性朋友晚上不要忘記喝酸奶。但要切忌，不要在睡覺(jué)前喝酸奶，要在睡前一小時(shí)喝，喝完后要刷牙，因酸奶中的某睦菌種會(huì)對(duì)牙齒有一定的損害。

酸奶不能加熱

尤其是寒冷的冬天，有不少女性朋友怕涼，將酸奶加熱之后喝，孰不知酸奶一經(jīng)蒸煮加熱后，所含的大量活性乳酸菌會(huì)被殺死，其物理性狀也會(huì)發(fā)生改變，產(chǎn)生分離沉淀，酸奶特有的口味和口感都會(huì)消失。所以為了不失酸奶的功效，一定不要加熱酸奶后再飲用。

酸奶不能用來(lái)服藥

相信有不少女性因懶惰或是不喜喝白開水等其它一睦原因，而選擇用酸奶代替開水服藥，這樣可能會(huì)導(dǎo)致藥性降低還會(huì)導(dǎo)致藥物破壞酸奶中的菌成份，使其功效降低。

喝酸奶預(yù)防慢性病

酸奶中的成份可以預(yù)防慢性疾病，具有保健作用。老年人可以堅(jiān)持飲用。

不宜喝酸奶人群

并不是所有人都可以喝酸奶的。胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。酸奶也不能過(guò)度飲用，喝多了會(huì)影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。一天只需喝2杯足矣。

平時(shí)雖酸奶沒(méi)有注意其飲用方法的，以后可以糾正日常習(xí)慣。要掌握喝酸奶的最佳時(shí)間，不要空腹喝酸奶，也不要把酸奶加熱，它不像牛奶，牛奶可以加熱后再飲用，酸奶加熱后只會(huì)讓它本身的功能降低。想要美容、護(hù)體的女性朋友要記得每天喝2杯酸奶哦。

（責(zé)任編輯：zxwq）