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夏季出汗后注意補(bǔ)鉀

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-11 10:06:38 來(lái)源：女性健康網(wǎng)

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人們?cè)谑钐旄邷叵聞谧?，大量出汗，丟失大量氯化鈉（俗稱(chēng)食鹽）,容易引起“中暑”，此時(shí)在飲水中加入少許氯化鈉，可起到良好的預(yù)防作用。人們總以為夏季出汗后丟失了大量的鈉，只要及時(shí)補(bǔ)鈉即可，其實(shí)不然。據(jù)廣州友好醫(yī)院內(nèi)科伍清鳳主任醫(yī)師介紹說(shuō)，人體在出汗排出鈉的同時(shí)，也排出人體必需的鉀元素。鉀與鈉一樣是人體細(xì)胞內(nèi)的主要陽(yáng)離子，是維持細(xì)胞內(nèi)滲透壓的重要成分，參與糖、蛋白質(zhì)的合成及二磷酸腺苷轉(zhuǎn)化為三磷酸腺苷的能量代謝，維持神經(jīng)和肌肉的正常功能和促進(jìn)心肌正常運(yùn)動(dòng)等作用。當(dāng)人體缺鉀時(shí)，就會(huì)感到疲倦乏力，精神不足和體力下降，耐熱能力也會(huì)降低。若嚴(yán)重缺鉀時(shí)，將會(huì)導(dǎo)致心律失常和全身肌肉無(wú)力，甚至浮腫。所以，夏季出汗后不僅要注意補(bǔ)鈉，更要注意從飲食中補(bǔ)充鉀元素。生活中補(bǔ)鉀的方法有很多，如藥物中的口服補(bǔ)液鹽（ORS）含氯化鈉和氯化鉀等人體所需電解質(zhì)，用于防治輕度腹瀉，也可用于汗出過(guò)多的補(bǔ)充。更易于接受的方法如飲茶，因?yàn)椴枞~中含有豐富的鉀元素；多吃些含鉀豐富的豆類(lèi)如青豆、黑豆、赤豆、綠豆、蠶豆等；蔬菜水果中的水芹菜、香菜和香蕉、柑桔等也含鉀量較多；此外，牛奶、雞肉、鯉魚(yú)、黃魚(yú)、玉米、紅薯等食物中含鉀量也不少。人們?cè)诤沽鳑驯车难紫臅r(shí)節(jié)，若能有選擇地適當(dāng)多吃些富含鉀元素的食物，可使人消乏解疲，保持旺盛精力。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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