冬季女人補血吃什么好飲食藥膳補氣血方法大全

名醫(yī)好藥網(wǎng)提示：冬季很多女性非常容易出現(xiàn)手腳冰冷的癥狀，這和女性身體氣血不足有著很大的關(guān)系，所以女人在冬季應(yīng)注意補足氣血。女人補血吃什么好？飲食、藥膳是補氣血最佳的方法，另外如果配合適當(dāng)?shù)陌茨?，補氣血效果更佳。

現(xiàn)代的女性忙于工作和家庭，長期勞累、壓力大，很容易會導(dǎo)致身體氣血兩虛，到了冬季的時候就會很怕冷，容易手腳冰冷，為了改善這些癥狀，女性需要補氣血。另外，一些經(jīng)歷了外傷、手術(shù)、以及經(jīng)期之后的女性也需要進行補血。補血可以通過飲食的方式進行，補血吃什么好？補血的食物有哪些？除了在日常的飲食中注意補充營養(yǎng)，借助中醫(yī)藥膳和穴位按摩也是補血的可行方法。

一、飲食補血

飲食補血是最方便有效的方法，日常生活中我們可以多吃些有助補血的食物，吃什么補血最快？像菠菜、海參、羊肉、花生、黑木耳、雞肉、蓮藕、豬肉、羊肉等都是有補氣血功效的食物。另外，有些水果也有著補血的功效，如桂圓、紅棗、葡萄、桑葚等等。女性補血可以自己在家里學(xué)習(xí)制作下面的這款補血湯。

材料：50克水發(fā)黑木耳、50克花生、15克紅棗、100克山藥、適量冰糖。

方法：洗凈材料，然后將所有的材料都放進砂鍋中，然后加入適量的清水，開火燉煮，大約燉2小時即可。

此甜湯可以在每天服用一碗，持續(xù)服用一星期。

二、藥膳補血

補血補氣，中藥將會是一個非常有利的助手，在中藥藥材中，有很多都是有補血功效的，且補血的效果非常不錯。中藥補血可以借助當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、阿膠。很多中藥都可以和平常的一些食物做成藥膳，且味道還挺不錯，可以制作當(dāng)歸羊肉煲、四物雞湯等等。

三、按摩補血

除了飲食和藥膳的方法進行補血之外，按摩身體的穴位也可以起到補血的作用。人體有些穴位按摩之后可以起到補血的作用，每天花上15分鐘按摩一下這些穴位就可以調(diào)節(jié)身體血虛癥狀?？梢云鸬窖a血作用的穴位有哪些呢？分別有四個穴位，它們是關(guān)元穴，在臍下1.5寸處；氣海穴，在臍下約3寸處；足三里，在外膝蓋眼下3寸脛骨外側(cè)1橫指部位；三陰交，在下肢內(nèi)腳踝上3寸、脛骨后緣部位。

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