氣色不好怎么辦四個方法補足女人氣血

名醫(yī)好藥網提示：氣血充足的女性，會容光煥發(fā)，風采照人。氣血不足的女人臉色暗淡、面黃肌瘦，還會出現(xiàn)色斑等現(xiàn)象，嚴重地讓女性的自信受損。氣色不好怎么辦？下面的四個方法來幫助你從各個方面補足女人的氣血。

有句話說得好，善養(yǎng)生者，養(yǎng)內；不善養(yǎng)生者，養(yǎng)外。女人要想容顏好，還得從內養(yǎng)。

1、補血如果你的膚色是慘白的或者萎黃的，很可能是由于血虛引起的。容易感到疲倦、頭暈、偶爾心悸等是血虛的女性常常會感受到的癥狀。血虛的女性還會感到舌苔薄且是白色的。血虛的女性經血的顏色都比較淡而且稀。

那么血虛的女性該怎樣補血呢？可以食用黑豆、胡蘿卜、龍眼肉等具有保健功效的天然食品。也可以用當歸、芍藥、川地、生地這四種藥物煎熬成滋補湯喝下，在熬的時候還可以加入一只烏雞一起熬制，效果更好。除了滋補湯，還可以多食用大棗枸杞等食品。

2、養(yǎng)腎

通常如果女性腎氣不足，會引起女性的臉色暗沉的情況。腎虧使得陰液虧損，進而皮膚得不到滋養(yǎng)，變得暗淡無光。太過疲勞會導致腎氣的不足，要使你覺得胃口不好沒有食欲而且很疲勞，那你就應該檢查一下自己是不是腎虛了。所以只有補充腎氣，才有助于皮膚黑色素的代謝，讓皮膚變得紅潤。

平時可以多食用一些補腎的食物，例如桂圓、黑芝麻等就是補腎的好食品。用首烏、淮山煲些雞湯也可以治療腎虛。在中醫(yī)學上還認為補腎要從健脾開始，所以在煲雞湯的時候可以加些黨參、黃芪、陳皮來增加健脾功效。

3、調宮

有的女性膚色雖然很白，但是白得讓人覺得并不健康。這種女性臉色白得鐵青，毫無血色，是缺乏血氣的癥狀。有這類癥狀的女性要多加注意飲食，平常不可以吃太多生冷的東西，還有不可喝冷飲。在夏天如果經常呆在空調房里，里面的冷氣會導致宮寒，由于自身身體火氣又不足，這樣會變成痛經，還有容易怕冷等。

要調宮，首先得改善女性虛寒的體質，溫經散寒。食補的時候可以用肉桂、烏頭、細辛、柎子等材料煎服。平常上班的時候可以多喝熱茶，推薦生姜紅糖茶，可以很好地暖身，幫助驅散身體的寒氣，調理子宮，進而能讓女性的氣色變得紅潤，氣血好。

4、補氣

氣虛的女性會面色灰白、食欲不振、舌淡苔白、身體乏力。有時候坐著沒有運動氣虛的女性都會覺得喘不過氣。女性氣虛就得補氣，那補氣的方法有什么呢？

女性補氣首選應該是紅參，紅參可以補氣、滋陰、生津益血、健胃等功效。紅參補氣可以選用一只烏雞，與之煲成雞湯，喝湯連肉也吃掉。除了紅參之外，香菇、紅薯、栗子、大棗、山藥等食物都具有補氣養(yǎng)血的功效，平?？梢远喑?。

從以上四個方法著手，可以補足女人氣血，由內而外地調理，養(yǎng)出好的氣色。

（責任編輯：zxwq）