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拒絕產(chǎn)后肥胖新媽咪必讀

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-14 09:21:29      來源：女性健康網(wǎng)
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產(chǎn)婦產(chǎn)后發(fā)胖是很多新媽媽的煩惱。一旦已經(jīng)發(fā)福了，再想恢復(fù)以前的苗條可得費(fèi)一番功夫了。如果在肥胖未到來時(shí)預(yù)防它，是可以取得事半...

產(chǎn)婦產(chǎn)后發(fā)胖是很多新媽媽的煩惱。一旦已經(jīng)發(fā)福了，再想恢復(fù)以前的苗條可得費(fèi)一番功夫了。如果在肥胖未到來時(shí)預(yù)防它，是可以取得事半功倍的效果的。為了保持苗條女兒身，坐月子的女士應(yīng)盡量做到以下幾點(diǎn)。

堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不但有利于嬰兒生長發(fā)育，也可預(yù)防產(chǎn)后肥胖。母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)乳汁分泌，加強(qiáng)母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來。

保持好心情：

不良情緒會使產(chǎn)婦體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，影響其新陳代謝，造成肥胖等問題。產(chǎn)后要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

適度飲食：

婦女孕期和產(chǎn)后需要的營養(yǎng)比平常多，但要注意飲食有節(jié)，一日多餐，按時(shí)進(jìn)行，形成習(xí)慣。食物構(gòu)成應(yīng)以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食，葷素搭配、細(xì)糧與粗糧搭配并適當(dāng)多吃水果。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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