更年期女性睡眠不好失眠怎么辦注意做好腳部護理

名醫(yī)好藥網(wǎng)提示：女人進入到更年期之后就會有各種不適癥狀，更年期睡眠不好失眠怎么辦？更年期的女性經(jīng)常會出現(xiàn)腳部冰冷的癥狀，從而導(dǎo)致難以入睡睡不好，所以更年期女性應(yīng)注意做好腳部的護理。

更年期的女性經(jīng)常會有各種身體不適癥狀，進入更年期之后睡眠不好失眠怎么辦？有焦慮、煩躁不安的情緒怎么緩解？除了這些，還有很多癥狀問題困擾著更年期的女性。現(xiàn)在的生活節(jié)奏非?？?，工作壓力也大，女性在這個時代扮演著眾多的角色身份，因此身體上總是會有各種癥狀困擾。女性要比男性更容易睡不好。

因為女性總是會遇到一些特殊的生理時期，比如經(jīng)期、妊娠期、還有更年期，這些時期身體內(nèi)的激素水平都會發(fā)生變化，從而引起各種生理上和心理上的癥狀，容易焦躁、不安、失眠等，尤其是更年期的女性。更年期女性為了改變這種失眠的癥狀，應(yīng)注意對足部進行護理。

有相關(guān)的演技表明，一些雙腳冰冷的女性，其睡眠的治療比起那些雙腳暖和的女性要差很多，所以建議睡眠不好的女性，特別是更年期的女性，可以在睡覺之前先用熱水泡泡腳。在熱水的作用下，足部的血管得到擴張，有助促進血液循環(huán)，使得足部的肌張力降低，使頭部血液流向腳部，減少腦部血液，能使人放松產(chǎn)生睡意。

除了雙腳冰冷會導(dǎo)致女性睡眠不好之外，一些經(jīng)常家務(wù)繁重的女性，會有腰酸背痛的癥狀，導(dǎo)致在睡眠的時候沒有辦法保持放松狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量。有相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每5個失眠的人當(dāng)中就會有1個是有肩背痛的癥狀，并且女性要比男性更易出現(xiàn)這種情況。因此，這些女性應(yīng)注意做好運動鍛煉，增強脊椎周圍肌肉的彈性和韌性。如果失眠的癥狀非常地嚴(yán)重，那么則應(yīng)該尋醫(yī)就診。

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