居家達(dá)人養(yǎng)生要注意什么保護(hù)大腦身體健康

名醫(yī)好藥網(wǎng)提示：養(yǎng)生要注意什么？現(xiàn)在越來越多人注重身體的保健，注重養(yǎng)生的方法。大腦也需要養(yǎng)生，要如何才能使頭腦隨時(shí)保持在最佳狀態(tài)，可以讓自己對(duì)日常工作應(yīng)付自如，也可以在晚上睡眠的時(shí)候迅速地進(jìn)入狀態(tài)。一起來看看吧。

自測(cè)腦疲勞，對(duì)照以下現(xiàn)象，如果你出現(xiàn)2-4種，就說明你的大腦有輕微疲勞。如果出現(xiàn)5種以上是重度疲勞，也許潛伏著疾病，這時(shí)應(yīng)當(dāng)馬上去醫(yī)院檢查。

1、早晨醒來懶得起床。經(jīng)常感到困倦，難以及時(shí)起床

2、走路抬不起腿。感到腿腳沉重，快步走路吃力。

3、不想?yún)⒓由缃换顒?dòng)，尤其不愿見陌生人。

4、懶得講話，說話聲音細(xì)而短，自覺有氣無力。

5、坐下后不愿起來，時(shí)常呆想發(fā)愣。

6、說話、寫文章時(shí)常出錯(cuò)。

7、記憶力下降，想不起朋友的叮囑或者忘掉幾小時(shí)前的事情。

8、提不起精神來，過分地想用茶或者咖啡提神。

9、口苦、無味、食欲差，感到飯菜沒有滋味，厭油膩，總想在飯菜中加些刺激性調(diào)料。

10、吸煙、飲酒的嗜好有增無減。

11、耳鳴、頭昏、目眩、眼前冒金星、煩躁、易怒。

12、眼睛疲勞，哈欠不斷。

13、下肢沉重，休息時(shí)總想把腳架在桌上。

14、入睡困難，想這想那，易醒多夢(mèng)。

15、打盹不止，四肢像抽筋一般。

要多吃補(bǔ)腦的食品

1、深色綠葉菜。

蛋白質(zhì)食物的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生一種名為類半胱氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)本身對(duì)身體無害，但含量過高會(huì)引起認(rèn)知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會(huì)對(duì)動(dòng)脈血管壁產(chǎn)生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。

2、魚類

魚肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽

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