五種快速增肥方法健身教練給瘦女孩的建議

名醫(yī)好藥網(wǎng)提示：在很多女孩子為了身上一點(diǎn)點(diǎn)的贅肉萬(wàn)分苦惱的時(shí)候，瘦女孩們并沒有因此而感到僥幸。相反，她們正想方設(shè)法增肥。讓健身教練給瘦女孩們幾個(gè)建議吧，只需做到下面這五點(diǎn)，就一定能給長(zhǎng)肉。大吃特吃，并不是真正的長(zhǎng)胖方法哦。

1.按時(shí)睡覺

每天晚上九點(diǎn)鐘上床，然后在九點(diǎn)半的時(shí)候就讓自己進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。如果工作很多的話，也可以在10點(diǎn)之后入睡，一旦超過(guò)11點(diǎn)，想長(zhǎng)胖就很難了。不要以為這樣的生活方式很可笑，曾經(jīng)有養(yǎng)生專家講過(guò)，超過(guò)10點(diǎn)睡覺的人如果生病了，他是不會(huì)為他看病的。

2.按時(shí)起床

現(xiàn)在的人，恐怕每天早上七點(diǎn)鐘都還在夢(mèng)鄉(xiāng)里。但是如果你想增肥的話，七點(diǎn)鐘就要起床了。每天早上，陽(yáng)光會(huì)透過(guò)窗戶將我們喚醒。然后就是起床、洗漱、換衣服、吃早餐、聊天、看風(fēng)景，一個(gè)美麗、從容而又忙碌的早晨，就這樣開始了。

3.飯到七分飽

有些人為了增肥，會(huì)逼自己吃下大量的食物。但是健身教練告訴我們，吃飯不要吃太飽，飯到7分飽剛剛好，而且要多吃菜。因?yàn)椴怂臒崃勘让罪堃?，如果想要增肥的話，就一定要多吃菜。過(guò)猶不及，如果為了增肥而暴飲暴食，最終只會(huì)損害身體。

4.心寬自然胖

衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。有時(shí)候消瘦，只是因?yàn)橄胩?。不管有什么事情，都盡量不要讓自己煩惱?？捱^(guò)、吼過(guò)、鬧過(guò)之后，好好地睡一覺，天一亮，所有的煩惱都要拋諸腦后。將心放寬了，生活也會(huì)變得更加美好。

5.喝水長(zhǎng)胖

很多胖子感慨：我真是喝水都會(huì)長(zhǎng)胖啊！其實(shí)，這并不是一句笑話。每天至少喝8-10杯水，為身體補(bǔ)充足夠的水分，同時(shí)還能將身體的毒素排清。我們說(shuō)，體內(nèi)積聚過(guò)多的毒素會(huì)有小肚子。其實(shí)，毒素也會(huì)阻礙你增肥。

（責(zé)任編輯：zxwq）