健康飲食吃什么對(duì)頭發(fā)好注意維生素有助促進(jìn)頭發(fā)健康

名醫(yī)好藥網(wǎng)提示：不少愛美的女性為了能擁有健康漂亮的秀發(fā)，經(jīng)常會(huì)使用一些護(hù)發(fā)的產(chǎn)品，這種方法只能是在外養(yǎng)發(fā)。頭發(fā)健康美麗還需內(nèi)養(yǎng)，注意飲食。吃什么對(duì)頭發(fā)好？注意多補(bǔ)充維生素，維生素B、C、E都有助頭發(fā)健康。

愛美的女性總是會(huì)照顧好自己的頭發(fā)，希望自己的頭發(fā)健康有光澤又柔順，于是大家都會(huì)購買不少的護(hù)發(fā)產(chǎn)品來保養(yǎng)頭發(fā)。這種方法從外在養(yǎng)發(fā)，但想要真正健康的頭發(fā)則不能忽視內(nèi)養(yǎng)，也就是為頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)。通過飲食的方式來影響頭發(fā)的健康，吃什么對(duì)頭發(fā)好？多多補(bǔ)充維生素，如維生素C、維生素B、維生素E，這些維生素都有益頭發(fā)的健康。

1、維生素B

維生素B是美發(fā)的一個(gè)關(guān)鍵營養(yǎng)，但是如果僅僅是單單地服用維生素B是沒有效果的，需要復(fù)合維生素B才能補(bǔ)充頭發(fā)需要的元素和營養(yǎng)。復(fù)合維生素當(dāng)中含有維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12和葉酸。這些營養(yǎng)元素可促進(jìn)頭發(fā)的生長，增強(qiáng)發(fā)莖健康，預(yù)防白發(fā)早發(fā)。補(bǔ)充維生素B，平常可以適當(dāng)?shù)睾刃┢【苹蛘呤浅詣?dòng)物肝臟。

2、維生素C

維生素C是一種有助細(xì)胞再生的營養(yǎng)元素，頭發(fā)和肌膚其實(shí)是非常像的，對(duì)于肌膚有益的物質(zhì)或者是有害的物質(zhì)，其對(duì)頭發(fā)的影響也是一樣的。人體的血液運(yùn)輸狀況良好的時(shí)候，頭部的營養(yǎng)就可以送達(dá)越多，但實(shí)現(xiàn)這一切還需要依靠維生素C這種營養(yǎng)元素。

3、維生素E

維生素E能起到促進(jìn)頭部血液循環(huán)的作用，有助促進(jìn)增強(qiáng)頭發(fā)的生命力，可以滋養(yǎng)頭發(fā)，預(yù)防頭發(fā)出現(xiàn)干燥、脆弱易斷的癥狀。維生素E除了可以在飲食上補(bǔ)充，干性頭發(fā)的人還可以直接使用于頭發(fā)上，在洗頭的時(shí)候可將維生素E藥丸打開，然后涂在頭發(fā)和頭皮上進(jìn)行按摩即可。

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