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產(chǎn)后媽媽再塑美臀曲線

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-14 09:34:52 來源：女性健康網(wǎng)

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對于產(chǎn)后的媽媽們來講，變形的身材讓他們不敢照鏡子。都說產(chǎn)后的媽媽們就不能擁有電臀了，在這里所謂的電臀就是結(jié)實(shí)、挺翹、圓潤，還要有彈性。那產(chǎn)后如何才能在擁有這樣的臀部呢?

一：不吃口味重的飲食

高熱量、高甜度、口味重，現(xiàn)代人的飲食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不愛動手動腳，肥肉日漸累積是理所當(dāng)然的。

二：別長時(shí)間站立

可別以為只有坐太久才會臀部不好，站就沒問題了。站太久，血液不易自遠(yuǎn)程處回流，會造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，同時(shí)還會讓你的腿產(chǎn)生靜脈曲張的現(xiàn)象!

挺背提肛舉舉腿是良好的站姿，背脊挺直，縮腹提氣，此時(shí)感覺一下肛門收縮的動作，偷偷做可收縮臀部。需要長時(shí)間站立的美女，請務(wù)必不時(shí)動一下，做做抬腿后舉的動作，1小時(shí)內(nèi)至少要偷個(gè)閑做個(gè)五分鐘喲!

三：改掉抽煙、喝酒、不睡覺的壞習(xí)慣

如果你認(rèn)為抽煙、喝酒、熬夜及壓力太大，又用不著臀部出馬，跟臀形沒有關(guān)系，那可就錯(cuò)!錯(cuò)!錯(cuò)!不良生活習(xí)慣與臀形絕對有關(guān)系，血液循環(huán)不好、代謝不良、肌肉松弛，想要擁有豐盈圓潤的臀部，做夢!

四：直斜坐的軟骨頭

坐，可是一門大學(xué)問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時(shí)間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端，造成血液循環(huán)不良，氧氣供給不足。而只坐椅子前端三分之一處，則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處，長時(shí)間下來臀部就會疲憊變形。

只坐椅子2/3處是良好的坐姿，背脊挺直，坐滿椅子2/3處，將力量分?jǐn)傇谕尾考按笸忍?。累得很，想靠背一下，請選擇能完全支撐背部力量的椅背。坐時(shí)盡量合并雙腿，不讓開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀;坐時(shí)踮起腳尖來，對臀部線條著實(shí)不無小補(bǔ)。盡量不要長時(shí)間雙腿交叉坐，否則血液循環(huán)不好，危機(jī)會浮出表面的。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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