寶貝媽媽產(chǎn)后如何恢復(fù)健康快樂(lè)心情

名醫(yī)好藥網(wǎng)提示：很多女性在生完孩子之后發(fā)現(xiàn)自己的身體和心情都變得很糟糕，再加上要照顧孩子，晚上孩子又會(huì)吵鬧、哭泣，不僅整個(gè)人越來(lái)越憔悴，而且心情也越來(lái)越煩躁，甚至導(dǎo)致和丈夫的關(guān)系也開(kāi)始緊張了。生完寶貝后，媽媽們一定要注意產(chǎn)后恢復(fù)，變回那個(gè)自信、健康有快樂(lè)的你。

經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)

每個(gè)人每天都應(yīng)該做一定量的運(yùn)動(dòng)，否則身體機(jī)能會(huì)容易衰老。你可以選擇慢跑、游泳、快走、爬樓梯，都是一些比較常做的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間至少要保持在30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)3～4次。在運(yùn)動(dòng)前后都要各做10分鐘的身體伸展操，松弛肌肉以避免運(yùn)動(dòng)傷害，也不會(huì)導(dǎo)致肌肉線條過(guò)于粗壯。如果你比較懶不想出去，也可以選擇學(xué)習(xí)瑜伽，是很多現(xiàn)代都市人熱愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)最好能夠有專門的老師指導(dǎo)，否則事倍功半。還可以做一些簡(jiǎn)單的腿操，以單腿站立，另外一條腿貼在墻上，兩腿成90度角，每次堅(jiān)持15～20分鐘，能夠是你的腿部更結(jié)實(shí)，或者是平躺在軟硬適中的軟墊上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿慢慢并攏向上成30度角，保持5秒鐘后放下放下，每天練習(xí)10次，堅(jiān)持下去就一定會(huì)有意想不到的收獲。

端正坐姿及站姿

一個(gè)人如果長(zhǎng)久保持一種姿勢(shì)，會(huì)感到肌肉酸痛，長(zhǎng)時(shí)間呆在辦公室坐著，或者是站在專柜前的銷售人員，因?yàn)椴唤?jīng)常起身活動(dòng)，在臀部腰部積聚贅肉，感到僵硬，對(duì)肩膀、脊椎、手臂等部位都不好。所以至少每隔一個(gè)小時(shí)要活動(dòng)一次，拍拍臀部及大腿，伸伸腳，抬抬手，即使很簡(jiǎn)單也有用，注意不要長(zhǎng)時(shí)間翹著二郎腿，或者也可以在座椅背后加個(gè)靠墊，這樣比較舒適。

養(yǎng)成良好的飲食

媽媽們?cè)谏旰⒆雍笠伦?，就有很多東西都不能吃，包括一些油炸食品、蛋糕、肥肉等屬于高熱量及高脂肪的食物。還有一些腌漬類或太咸的食物，會(huì)使得下半身水腫，建議吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等。吃的方式最好是每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，可以有飽腹感，也就減少了進(jìn)食量。媽媽們一定要堅(jiān)持均衡飲食和重質(zhì)不重量的飲食原則。

堅(jiān)持肌膚保養(yǎng)

都說(shuō)女人生完孩子后就會(huì)變丑，這也是使得媽媽們煩惱的地方。世界上沒(méi)有不愛(ài)美的女人，誰(shuí)會(huì)愿意看到自己的水桶腰，妊娠紋呢？因此要開(kāi)始注意保持好肌膚的柔潤(rùn)光澤，除了做運(yùn)動(dòng)，還要使用護(hù)膚品護(hù)膚品進(jìn)行全身的保養(yǎng)，經(jīng)常按摩使肌膚更加細(xì)膩、白皙?？粗约好刻斓淖兓?，心情也會(huì)更好。

（責(zé)任編輯：zxwq）