孕婦飲食注意事項(xiàng)有哪些八大要點(diǎn)必知

導(dǎo)讀：孕婦的飲食健康與否，不僅會影響孕婦的健康，還會影響胎兒的生長與發(fā)育。因此準(zhǔn)媽媽需要知道孕婦飲食注意事項(xiàng)，孕育健康漂亮寶寶，比如少吃或者不吃外餐、定時(shí)定量食用三餐、別讓自己挨餓等?，F(xiàn)在就來說說這孕婦飲食注意事項(xiàng)八大要點(diǎn)。

1、少吃或者不吃外餐

孕婦需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)，但是外餐大多都是高鹽分、高熱量、高油脂以及高膽固醇的食物，營養(yǎng)價(jià)值不高。因此孕婦最好不要吃外餐，最好在家中吃一些營養(yǎng)豐富的食物，這樣對于孕婦與胎兒都有好處。

2、定時(shí)定量食用三餐

我們一般人都需要定時(shí)地食用三餐，孕婦也不例外。如果三餐不定時(shí)不定量，就很容易導(dǎo)致人體發(fā)胖，無論是對于孕婦的健康還是胎兒的健康都是無利的。因此準(zhǔn)媽媽需要培養(yǎng)自己良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量吃三餐。

3、不適宜吃一些食物

含咖啡因食物、酒精類飲料、不熟的蛋或者肉等都不適合孕婦食用，而且也不能隨便吃藥，需要咨詢醫(yī)生的意見。

4、防止孕婦常見病

孕婦都會有一些孕婦的常見病，比如便秘等，一定要通過正確的方法解決，比如多吃一些富含纖維素的食物，比如蔬菜水果，平時(shí)要多喝水。

5、別讓自己挨餓

孕婦容易餓，因此可以在家中多放一些零食，在餓的時(shí)候吃一些，但是不要吃薯?xiàng)l薯片之類的零食，這些食物含有的某些物質(zhì)不利于孕婦與胎兒的健康，可以適量地吃一些糕點(diǎn)或者牛奶。6、注意營養(yǎng)的均衡

孕婦不是一個(gè)人，胎兒的發(fā)育需要充足的營養(yǎng)，不能只吃素或者只吃葷，應(yīng)該注意營養(yǎng)的均衡，要補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素等。

7、不要喝冷飲或者冷食

冷食會影響到孕婦的腸胃，減少胃液分泌，降低消化功能，很容易導(dǎo)致孕婦消化不良，甚至還會出現(xiàn)腹痛。因此孕婦最好不要喝冷飲或者吃冷食。

8、保持一個(gè)愉快的心情

孕婦出現(xiàn)輕微的產(chǎn)前抑郁癥是再正常不過的事情，但是消極的心情都會影響孕婦與胎兒的健康。因此保持一個(gè)愉快的心情以及心態(tài)很重要。

（責(zé)任編輯：zxwq）