飲食法調(diào)理失眠多夢(mèng)吃什么治療失眠可吃八種食物

名醫(yī)好藥網(wǎng)提示：一些人常常晚上睡覺(jué)的時(shí)候失眠多夢(mèng)，而對(duì)于這種癥狀，飲食調(diào)理的方法可以幫助緩解治療。失眠多夢(mèng)吃什么？在食物的世界中，很多東西都有著輔助睡眠的作用，下面小編介紹八種有助睡眠功效的食物，幫助大家恢復(fù)。

失眠多夢(mèng)的癥狀可以通過(guò)飲食的方法進(jìn)行調(diào)理，失眠多夢(mèng)吃什么？下面的八種食物可以助睡眠：

1、蓮子粉粥：有失眠的癥狀可以自己煮些蓮子粉粥喝，準(zhǔn)備20克蓮子粉，60克糯米，然后將它們一起加水煮粥喝，可以有效地緩解失眠癥狀。

2、醋：醋也是有助治療緩解失眠的食物之一，準(zhǔn)備一杯冷開(kāi)水，然后在水中加入一勺食醋，每次在睡前飲用，可以消除疲勞，促進(jìn)睡眠。

3、洋蔥：準(zhǔn)備生洋蔥，然后洗凈將其切成片，接著拿紗布將洋蔥包好，然后再將其放在枕頭邊上即可。在洋蔥當(dāng)中含有一種揮發(fā)性成分，可以起到安神的作用，沒(méi)有洋蔥也可以使用生蔥白色部位代替。

4、糖水：很多時(shí)候失眠睡不著是因?yàn)闊┰甑那榫w，這時(shí)可以喝一杯糖水，當(dāng)糖水中的果糖轉(zhuǎn)化成血清素，供給大腦，可以抑制大腦皮層，有助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

5、牛奶：牛奶當(dāng)中含有鈣質(zhì)，而鈣質(zhì)可以起到鎮(zhèn)靜的作用，另外牛奶當(dāng)中還含有色氨酸，這種物質(zhì)可以使人產(chǎn)生疲倦的感覺(jué)，在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶，促進(jìn)睡眠的效果很好。

6、水果：如果是因?yàn)樽陨砩眢w過(guò)度疲勞反導(dǎo)致失眠，那么可以吃些水果，比如橘子、香蕉、梨等，這些水果是堿性食物，可以抵抗肌肉疲勞，有助促進(jìn)睡眠。

7、芹菜汁：芹菜可以起到鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用，如果因?yàn)樯窠?jīng)緊張無(wú)法入睡，那么可以吃些芹菜，或者是直接將芹菜榨汁，然后可加些蜂蜜，再加適量的熱水即可。

8、小米：小米的性微寒味甘，有著健胃安眠的作用。小米含有豐富的色氨酸和淀粉，吃小米可以促進(jìn)胰島素的分泌，能促進(jìn)色氨酸進(jìn)入大腦，從而起到安眠作用，可以自己煮小米粥，在后在睡前服用一碗，這樣有助促進(jìn)睡眠。

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