最佳秋季養(yǎng)生作息時(shí)間讓養(yǎng)生事半功倍

名醫(yī)好藥網(wǎng)提示：女人要懂得養(yǎng)生，才可以保持長(zhǎng)久的青春。而養(yǎng)生除了靠吃外，抓住最佳養(yǎng)生時(shí)間也很重要。下面就來(lái)看看最佳的秋季養(yǎng)生作息時(shí)間是什么吧。

何時(shí)散步

晚飯后45分鐘到1小時(shí)進(jìn)行散步是最理想的，除了起到鍛煉身體的作用外，還可以減肥。

何時(shí)洗澡

一般而言，睡前洗澡是最佳的洗澡時(shí)間。因?yàn)橄丛柽^(guò)程中，全身的肌肉和膝關(guān)節(jié)都得到放松和休息，血液循環(huán)也加快了，有助于提高睡眠質(zhì)量。另外，洗澡水的溫度最好控制在35℃到45℃之間。

何時(shí)刷牙

牙科醫(yī)生提倡飯后刷牙，保護(hù)牙齒。但到底飯后什么時(shí)間刷牙最合適呢？那就是進(jìn)餐完畢后3分鐘了。因此這個(gè)時(shí)間里，口腔中的食物殘?jiān)_(kāi)始被細(xì)菌分解，從而產(chǎn)生酸性物質(zhì)，對(duì)牙齒造成損害。所以，在飯后3分鐘刷牙是最合適的。

何時(shí)飲茶

有的人習(xí)慣一吃完飯就喝茶，這是不科學(xué)的做法。因?yàn)閴A性的茶飲會(huì)影響胃部對(duì)食物的消化。最佳喝茶時(shí)間應(yīng)該在飯后的1小時(shí)。

何時(shí)喝牛奶

人在一天中什么時(shí)候喝牛奶補(bǔ)鈣效果最好呢？時(shí)間不在早上，而是在晚上睡覺(jué)前。特別是對(duì)于終老年人來(lái)說(shuō)，晚間喝牛奶可以增加身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。另外，還有助于提高睡眠質(zhì)量。

何時(shí)吃水果

一天當(dāng)中，早上吃的水果是金。另外，飯前1小時(shí)也是吃水果的良機(jī)。因?yàn)轱埱俺运梢灶A(yù)防人體白細(xì)胞的增多，從而保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

何時(shí)曬太陽(yáng)

一天當(dāng)中，早上8點(diǎn)到10點(diǎn)、下午4點(diǎn)到7點(diǎn)，這兩個(gè)時(shí)段都是曬太陽(yáng)的最好時(shí)間。人體可以從這兩個(gè)時(shí)段中吸收紫外線a光束，從而增強(qiáng)身體免疫能力、強(qiáng)健骨骼。

何時(shí)美容

晚上睡覺(jué)之前是美容的最佳時(shí)間。因?yàn)橥砩?2點(diǎn)到第二天6點(diǎn)是皮膚新陳代謝的旺盛時(shí)期。所有在睡前進(jìn)行護(hù)膚措施的話，能夠起到更好的護(hù)膚作用。

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