穴位按摩保護(hù)心腦健康提神醒腦助降壓，分享冬季養(yǎng)生方法

隨著草木的凋零，氣溫日漸降低，冬天正式拉開了帷幕。對于一些人來說，冬天是最難熬的季節(jié)，一些心腦血管疾病，如高血壓、冠心病等都會出現(xiàn)進(jìn)入活動期，如果不注意預(yù)防，很容易發(fā)生急性心梗、腦出血、腦梗塞等危重病情。這些心腦血管意外的發(fā)生和寒冷的天氣有直接的關(guān)系。

除了要堅持服用相關(guān)藥物，中醫(yī)里的經(jīng)絡(luò)按摩也能很好地預(yù)防這些疾病，沒事的時候多做做經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操，可以增強(qiáng)機(jī)體正氣，在身體的外面多加一道屏障，就再也不怕冷空氣的侵襲了。

一、保護(hù)腦血管

1、壓人迎：雙手拇指在人迎穴壓迫移動，先輕后重，向下壓迫人迎穴，緩緩加力，手下感到脈搏跳動時停留3秒鐘，如此重復(fù)5次，局部有酸脹感向內(nèi)傳導(dǎo)為佳。

位置：仰頭的時候，在喉結(jié)外側(cè)大約三厘米的地方能摸到動脈搏動，即是人迎穴。

功效：雙向調(diào)血壓，高者降，低者升。

2、掐太沖：用拇指指尖用力在太沖穴掐按，直到有酸疼的感覺為止，有空即可操作，不拘時間和次數(shù)。

位置：在腳背上，第一二腳趾趾縫之間的凹陷處。

功效：降血壓，防中風(fēng)。

3、搓兩耳：用拇指和食指分別來回捻搓兩耳的輪廓，范圍越大越好，直至全耳發(fā)熱。

位置：整個耳朵。

功效：提神醒腦，延年益壽。耳朵就像是倒置的胎兒，是整個身體的縮影，搓耳朵相當(dāng)于全身按摩。

二、保護(hù)心血管

1、撥極泉：右手食、中兩指并攏，深入左側(cè)腋窩內(nèi)，在腋窩的正中處，用力向上頂，并來回橫向撥動，會感覺到明顯的酸麻感，并向肩背胸等處放散。

位置：腋窩頂端即是極泉穴。

功效：快速緩解心悸，預(yù)防心梗（左側(cè)效果好于右側(cè)）。

2、壓內(nèi)關(guān)：手大拇指按在內(nèi)關(guān)穴上，食指按在對側(cè)外關(guān)穴處，相對用力，旋轉(zhuǎn)式按壓，有酸脹感為好，連續(xù)1~2分鐘，然后換手操作。

位置：手臂內(nèi)側(cè)，掌橫紋中點直上三橫指，兩筋中間即是內(nèi)關(guān)穴；手臂外側(cè)，腕背橫紋中點上三橫指，兩筋之間是外關(guān)穴。

功效：寬胸理氣，益氣安神。

3、點神門：手拇指指尖放在神門穴上，用力點揉5分鐘，然后換手操作。每天一次，最好在睡覺前進(jìn)行。

位置：手腕內(nèi)側(cè)，掌橫紋上靠近小指的一端，肌腱內(nèi)側(cè)即是神門穴。

功效：寧心安神，降壓止痛。

以上的經(jīng)絡(luò)按摩操作簡便，效果明顯，是我們茶余飯后最健康的養(yǎng)生方法。如果能堅持下去，冬天再冷也不用擔(dān)心心腦血管意外的發(fā)生了，給自己增添一份信心，也給子女帶去一份安心。

健康警示貼士：

1、晨練要小心：

生命在于運(yùn)動，很多人都知道了鍛煉身體可以預(yù)防各種疾病，但是您不知道的是，在寒冬季節(jié)，鍛煉的時間如果太早，晨練不僅不能起到保健作用，反而會成為疾病的誘發(fā)因素，一是早晨起來的時候氣溫還很低，室內(nèi)外溫差較大，既容易感受風(fēng)寒，也容易引起血管劇烈收縮；二是清晨，接近地面的空氣污染嚴(yán)重，容易誘發(fā)哮喘和呼吸系統(tǒng)疾病，所以建議大家最好在太陽升起以后，或是干脆選擇下午或者晚上再去戶外運(yùn)動，以太極拳、太極劍、散步為主。

2、意外早知道：

一旦出現(xiàn)頭痛、頭暈、嘔吐、血壓突然升高、言語不清、鼻出血或手麻木乏力不靈活，拿東西突然失落、視力突然模糊等情況，這些都是腦血管意外發(fā)生的前兆，切記及時到醫(yī)院治療；如果突然胸痛、胸悶、胸部緊縮感伴有大汗，惡心的癥狀，持續(xù)數(shù)分鐘或者含化硝酸甘油不緩解的時候，可能是心梗發(fā)作，也要及時就醫(yī)。

（責(zé)任編輯：zxwq）