便秘帶來(lái)心理陰影跳繩運(yùn)動(dòng)緩解便秘，教你如何治療便秘

便秘是一種非常常見(jiàn)的大眾病。正因如此，很多人覺(jué)得這是小病，無(wú)需就醫(yī)，用一些民間偏方就可以了。那么名醫(yī)好藥網(wǎng)和大家一起驗(yàn)證一下。這類(lèi)偏方是否有效。飲食情緒等導(dǎo)致便秘

專(zhuān)家指出，導(dǎo)致便秘的原因比較復(fù)雜，首先是飲食習(xí)慣上，如飲食過(guò)于精細(xì)少渣，如粗糧吃得少，食物中缺乏食物纖維，就容易便秘。其次，身體內(nèi)液體攝入不足也是導(dǎo)致便秘的重要原因，如水喝得少。

另外，過(guò)分緊張，或是因?yàn)槊β祷蚱渌蚝鲆暠阋馕窗磿r(shí)排便；或生活習(xí)慣突然改變，如到國(guó)外或外地旅游；或是肛門(mén)有疼痛性疾病、習(xí)慣性使用瀉藥、習(xí)慣性灌腸，都會(huì)影響腸黏膜，造成人不能規(guī)律排便，導(dǎo)致便秘。

很多受到便秘之苦的人聽(tīng)說(shuō)每天吃30粒葡萄干，并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，連用1個(gè)月就可見(jiàn)效。那到底效果怎么樣呢？

葡萄干吃過(guò)量可加重便秘

中醫(yī)認(rèn)為，葡萄含多種氨基酸、維生素、鐵、鈣等人體必需成分，有補(bǔ)氣血、益肝腎、強(qiáng)筋骨、安神、生津液、利小便等功效，適量食用能調(diào)治氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、關(guān)節(jié)痹痛、神經(jīng)衰弱及貧血等癥。

實(shí)驗(yàn)表明，從葡萄籽中提取的葡萄籽油，可以起到潤(rùn)腸通便功效。但是葡萄干中含籽比較少，而且有些人食用葡萄干過(guò)量“易生內(nèi)熱”，反而會(huì)加重便秘。

跳繩運(yùn)動(dòng)可緩解便秘

做運(yùn)動(dòng)對(duì)防治便秘有很好的效果。比如跳繩，彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對(duì)緩解便秘十分重要。

便秘了走路邁大步

便秘患者走路時(shí)，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)。

像模特一樣走貓步，能起到對(duì)腹腔按摩的作用，能夠加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收和代謝廢物的排出，對(duì)胃腸功能失調(diào)、消化不良引起的便秘療效明顯。

另外，像慢跑、游泳、大步走這些體育運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持練習(xí)也能起到預(yù)防和緩解便秘的作用。

因此，有的人認(rèn)為吃葡萄干這種方法能治便秘，很可能是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)起到了主要作用。

便秘可引發(fā)心理問(wèn)題：

每個(gè)人幾乎都會(huì)遭遇便秘問(wèn)題。發(fā)生便秘可不僅僅是排便比較費(fèi)勁那么簡(jiǎn)單，它還會(huì)帶給便秘者心理負(fù)擔(dān)。

甚至導(dǎo)致患者心理障礙，有的患者在就診時(shí)甚至因此說(shuō)出了“活著沒(méi)勁”的話，可見(jiàn)便秘給患者心理造成的巨大負(fù)擔(dān)。

因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作的事情也不少見(jiàn)，便秘常會(huì)引起心絞痛、心肌梗塞發(fā)作、腦出血、中風(fēng)猝死等。

一些精神和心理因素也被證明和便秘有關(guān)，如精神性厭食、憂郁癥、抑郁、焦慮、強(qiáng)迫觀念及行為、精神分裂癥等，減肥過(guò)度吃得太少的人也容易便秘。

常見(jiàn)的導(dǎo)致便秘的原因主要有以下幾點(diǎn)：

1、飲食中缺少粗纖維病因者：在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無(wú)暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。

2、久坐不動(dòng)者：久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。建議經(jīng)常泡服天然草花茶等可以很好的排毒和促進(jìn)腸道通暢。

3、過(guò)度勞累、精神緊張者：過(guò)度勞累、精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。建議多休息。

4、飲水不足者：有些人即使補(bǔ)了水，便秘問(wèn)題也沒(méi)有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過(guò)尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床后。

5、排便習(xí)慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時(shí)間緊迫，有了便意也不及時(shí)排便，常常忍著，直腸感覺(jué)神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。建議定時(shí)大便。

6、腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。建議用黃金雙歧因子腸內(nèi)增殖雙歧桿菌，以防冶便秘。

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