補氣血最快的方法六招全方位調(diào)理身體美容養(yǎng)顏

名醫(yī)好藥網(wǎng)提示：女性的氣血對于身體健康以及外在容顏有著非常大的影響，身體的氣血不足，抵抗力就變差，很容易出現(xiàn)一些疾病癥狀，另外看上去氣色也不佳。女性補氣血最快的方法從六個方面進行，全方位不足女人氣血，調(diào)理身體，美容養(yǎng)顏。

女性補氣血最快的方法六招：

一、食養(yǎng)

人的脾胃是氣血生化的源泉，所以補氣血必須從飲食上進行調(diào)養(yǎng)，應該注意保證脾胃的健康，維持正常的食欲，做到科學的飲食，如果脾胃有疾病應該及時進行治療。在日常的飲食中怎樣補氣血，需多食用有造血原料的食物，例如含有蛋白質(zhì)、鐵元素、葉酸、維生素B12等營養(yǎng)元素的食物?？梢远喑孕﹦游锔闻K、魚、蝦、蛋類、紅棗、紅糖、桑葚、花生等。

二、睡養(yǎng)

補氣血還需注意日常的作息習慣，養(yǎng)成良好的作息習慣，做到勞逸結(jié)合，按時作息，特別是要保證每天有充足的睡眠時間，戒煙，少喝些酒，娛樂有度，性生活有節(jié)制等，這些對于女性的身心健康有好處。

三、動養(yǎng)

常參加體育運動等戶外活動，最好每次能保證在半個小時以上，可以外出散散步、慢跑、游泳、打球、做健美操等等。適當?shù)捏w育鍛煉可以增強身體的體質(zhì)，提高免疫力，對人體的造血功能也有提升的幫助。一些剛生完孩子的女性更應參加運動鍛煉，不僅有助恢復身體的氣血，還有助身材的恢復。

四、靜養(yǎng)

生活中做到勞逸結(jié)合、動靜結(jié)合對健康有著非常重要的保證作用。在提倡動養(yǎng)的同時，也提倡靜養(yǎng)，將動靜結(jié)合起來。特別是有時候常忙于繁忙的工作，處在吵雜的環(huán)境中，容易身心疲憊，出現(xiàn)一些煩躁的不良情緒，此時則需要進行靜養(yǎng)，找個安靜的環(huán)境聽聽音樂、獨坐靜坐，干一些有助靜心的事情，恢復情緒，以免勞傷思慮傷血。

五、藥養(yǎng)

女性補氣血還可以利用一些藥材藥方藥膳等中醫(yī)調(diào)理的方法。藥補是補氣血的一個非常有效的方法，常用于補氣血的中藥藥材有很多，人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、烏雞等等都是有著補氣血功效的材料。在平?？梢宰约褐谱饕恍┧幧胚M補一下，可自制四物湯、十全大補湯等等。

六、神養(yǎng)

所謂的神養(yǎng)就是女性應該隨時都保持平和的心態(tài)，保持愉快的心情，積極樂觀開朗，這樣可以提高身體的免疫力，有利身體和心理的健康。在中醫(yī)上認為，人的情志如果不暢，則肝氣郁結(jié)，這樣的狀態(tài)很容易導致血液暗自消耗。所以保持好心情，進行神養(yǎng)，有助促進造血機能變旺盛，令女性的氣色變佳。

（責任編輯：zxwq）