五種女人補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物養(yǎng)護(hù)身體呵護(hù)備至

名醫(yī)好藥網(wǎng)提示：女人不僅要貌美，身體也要養(yǎng)護(hù)好。女人最容易氣血不足，所以女人補(bǔ)氣補(bǔ)血成了女性保健的一個(gè)熱點(diǎn)。補(bǔ)氣補(bǔ)血要多吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，只有食物才能真正幫助女人滋補(bǔ)身體，養(yǎng)出健康的身體。相對(duì)女人呵護(hù)備至，就要幫你補(bǔ)氣血。

1.紅米

紅米含有豐富的淀粉以及植物蛋白，能夠補(bǔ)充體力，維持正常的體溫。紅米營(yíng)養(yǎng)豐富，其中含鐵量十分高，所以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。而其所含的磷、維生素A、B群，能夠改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥以及腳氣，同時(shí)還能舒緩疲勞，改善失眠等癥狀。

2.黃豆

黃豆是物美價(jià)廉的保健食品，其所含的異黃酮素能產(chǎn)生于雌激素荷爾蒙相似的功效、降低膽固醇、保護(hù)心臟、預(yù)防骨質(zhì)疏松。而且黃豆健脾寬中、清熱解毒、補(bǔ)氣，同時(shí)還能抗菌消炎，對(duì)咽炎、結(jié)膜炎、腸炎、口腔炎具有一定的療效。

3.番茄

番茄是補(bǔ)氣補(bǔ)血食物之一，每天使用50-100克新鮮番茄，能夠補(bǔ)充人體所需的多種維生素以及礦物質(zhì)。其所含的番茄素，有助于抑制細(xì)菌。番茄含有豐富的維生素A原，能夠在人體轉(zhuǎn)化為維生素A，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，防治夜盲癥、眼干燥癥等病癥。

4.西蘭花

西蘭花對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是一種十分有效的抗衰老食物，因?yàn)樗锌寡趸瘎?，能夠減少人體內(nèi)的自由基，緩解衰老。多吃西蘭花還能加強(qiáng)血管壁，使其不容易破裂。其所含的維生素，能夠增強(qiáng)肝臟排毒能力，提高人體免疫力。

5.胡蘿卜

胡蘿卜含有大量的纖維素、B族維生素、鉀、鎂等物質(zhì)，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快體內(nèi)廢物的排出，治療便秘、青春痘。胡蘿卜所含的胡蘿卜素能夠促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度以及血液質(zhì)量，對(duì)治療貧血有很好的作用。而且胡蘿卜含有豐富的鐵，補(bǔ)血作用也十分顯著。

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