女性補血吃什么好四大補血果蔬健康養(yǎng)顏補氣血

名醫(yī)好藥網(wǎng)提示：一提起補血的食物，大多數(shù)人一定會推薦豬肝、豬肉這些補血的食物，但是吃多了這些葷肉，對于愛美的女性來說會非常擔心自己的身材發(fā)胖。但到為了好身材就要忍受貧血的折磨嗎？到底女性補血吃什么好？吃以下介紹的四種蔬果吧。

吃蔬果也可以補血啦！大家對于平常經(jīng)常吃的一些蔬果了解到底有多少呢？有些蔬果其實有著補血的功效哦！不必再吃豬肉豬肝補血，無需擔心發(fā)胖。補血吃什么好，讓下面的四種蔬果幫你：

1、紅棗

如果不想吃動物的肝臟，像豬肝、雞肝等食物來補血的話，那么第二個選擇就是紅棗了。大家對于紅棗的補血功效也早就了解，紅棗當中含有很豐富的維生素、果糖還有各種氨基酸。紅棗當中的某些成分可以幫助人體新陳代謝的調節(jié)，促進身體細胞的生長，和提高骨髓造血能力，從而達到幫助補血的功效。女性多吃紅棗可以補血和養(yǎng)顏美容。

2、南瓜

維生素、胡蘿卜素、氨基酸、蛋白質還有鐵、鈣、磷等成分都是南瓜所含有的。有研究發(fā)現(xiàn)，南瓜當中還含有鈷和鋅，其中血液當中的血紅細胞的構成成分之一就是鈷，成熟的紅細胞的功能會直接受到鋅的影響，對于鐵大家都知道是造血紅蛋白的一個基本的微量元素。可見南瓜當中的營養(yǎng)成分是非常多的，南瓜對女性補血非常有幫助。

3、甘蔗

甘蔗是一種大家也很喜愛的水果之一，甘蔗當中含有豐富的鐵、鋅、鈣這些幫助補血的元素，其中甘蔗含有的鐵特別的多，大約每公斤的甘蔗就含有9毫克的鐵，是水果行列當中同樣分量含鐵量最高的。所以，正是這個原因，甘蔗也被也有補血果的美稱。

4、葡萄

葡萄也是可以補血的一種水果，它性平味甘，除了能幫助補血，還可以強筋健骨。在過去，歷代的中醫(yī)都把葡萄當做是補血的圣品，因為葡萄含有的鈣、磷、鐵的量都很足，而且葡萄當中還有多種氨基酸和維生素，是滋補身體的好食品。對于婦女和身體虛弱貧血的人、老年人都可以過吃葡萄。

（責任編輯：zxwq）