您的位置：久久首頁(yè)> 女性> 保健> 人群保健> 白領(lǐng)保健 >概況

孕婦瑜伽增強(qiáng)體質(zhì)減輕產(chǎn)期疼痛

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-14 10:01:35      來源：女性健康網(wǎng)
小 中 大

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)
讀

懷孕期間的準(zhǔn)媽媽們一直都很小心的保護(hù)寶寶，可是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是不可少的。準(zhǔn)媽媽們常做適宜的運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且對(duì)順產(chǎn)也很...

懷孕期間的準(zhǔn)媽媽們一直都很小心的保護(hù)寶寶，可是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是不可少的。準(zhǔn)媽媽們常做適宜的運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且對(duì)順產(chǎn)也很有幫助呢。

1、仰臥抬腿

①仰臥，背部著地，雙腳分開一段距離，雙腿抬離地板，使雙腳指向天花板，雙臂伸直抬離地板并指向天花板。

②放松雙腿，膝蓋可微微彎曲，雙手置于腹部，手掌緊貼腹部，放松身體。

2、仰臥扭轉(zhuǎn)

①仰臥，背部著地，雙腳并攏，腳面繃直，雙腿伸直置于地板上，雙臂伸直置于頭部?jī)蓚?cè)，并緊貼地板，手指互勾。

②身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，使鼻尖能觸到地板，右腿伸直置于后方，左腿伸直置于前方，雙腳盡量分開。

③身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，至鼻尖觸到地板，右腿著地置于地板上，左腿伸直置于地板上，伸直背部。

3、坐姿前屈式

①坐姿，雙腿彎曲，使腳掌緊貼，雙臂伸直，雙手用力按住膝蓋處，伸直背部，肩膀微微前傾。

②右手保持姿勢(shì)不變，左臂伸直置于身體前方，手掌著地，肩膀前傾。

③收回左手，手肘彎曲，手掌拖住左側(cè)面部，身體繼續(xù)向前傾。

④放下右手，雙手肘置于身體前方，并著地，雙手分別拖住面部，臀部可微微抬離地板。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 孕婦瑜伽增強(qiáng)體質(zhì)減輕產(chǎn)期疼痛，最新孕婦瑜伽增強(qiáng)體質(zhì)減輕產(chǎn)期疼痛，關(guān)于孕婦瑜伽增強(qiáng)體質(zhì)減輕產(chǎn)期疼痛的資訊

分享到：

相關(guān)閱讀

  • 醫(yī)院專題
  • 醫(yī)院新聞