夏季失眠危害大檀香扇香粥可助眠

一些夏季失眠的人認(rèn)為，夏季氣壓低、濕氣重，失眠很正常。其實(shí)夏季失眠對(duì)身體的危害比其他季節(jié)更大。因?yàn)槿藗冊(cè)诎滋斐龊苟?，若晚上再失眠，就?huì)引起心肌缺血、血壓增高的癥狀，大大增加猝死的幾率。另外，在睡眠狀態(tài)下，人的心臟壓力就會(huì)減少，而失眠者不能讓心臟得到本應(yīng)有的功能恢復(fù)時(shí)間，所以會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，極易引發(fā)心臟病。

偶爾睡不著

不一定是失眠

如果您晚上偶爾失眠，不要心急。失眠不過是一種癥狀，并不是一種獨(dú)立的疾病。從睡眠時(shí)間上來看，如果每晚的睡眠不足6小時(shí)，就可能是失眠癥。但失眠更重要的判斷是看睡眠時(shí)是否屬深度熟睡。那么，哪些情況屬失眠呢？

入睡困難：入睡困難是指躺在床上30分鐘仍未能入睡者。

易醒：易醒是指入睡后的兩小時(shí)里，覺醒次數(shù)增加或覺醒時(shí)間延長(zhǎng)。

早醒：是指比正常睡眠早醒1～4小時(shí)，導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少或不足。

睡前搖扇

睡得香甜又養(yǎng)生

睡前搖扇既可以消暑納涼又能健身養(yǎng)性。搖扇子能使手臂、手腕不斷運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，舒筋活絡(luò)，可防止血壓突然升高；搖扇子時(shí)頭部經(jīng)?；顒?dòng)，對(duì)防止頸部骨質(zhì)增生有一定的作用。

而且睡眠不好的人，可以使用檀香扇助眠。檀香扇不僅可用其搖動(dòng)生風(fēng)，解暑納涼，而且還可以聞其芳香，助眠安神。檀香屬于天然香料，對(duì)嗅覺神經(jīng)可產(chǎn)生較強(qiáng)的良性刺激，特別是神經(jīng)衰弱者，對(duì)此刺激特別敏感，能起到鎮(zhèn)靜安神的作用。

助眠仙粥

送你入夏夢(mèng)

百合紅棗粥百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩。適于夏季失眠及女性更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者服食。

竹瀝粥竹瀝汁20克，小米100克。先煮小米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻，晨起空腹食之。竹瀝有滌痰、除煩、定驚之功。適于失眠伴頭重、胸悶痰多、惡食噯氣，屬于痰熱內(nèi)擾者服用。

生地黃粥生地黃30克，炒酸棗仁20克，粳米60克。先水煎生地、酸棗仁，取汁去渣，以藥汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。心煩、耳鳴者適用。

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