冬天手腳冰冷怎么辦？五個(gè)保暖攻略告別寒冷

近日氣溫驟降，讓很多女性感覺身體一下子變差了很多，穿很多衣服也感覺手腳冰冷。其實(shí)天冷手腳冰冷并不是穿多衣服就可以，重要的是要找對(duì)方法，只有方法得當(dāng)，才能抵抗嚴(yán)寒。名醫(yī)好藥網(wǎng)教女性朋友們五個(gè)保暖攻略，怕冷的朋友快來試試吧！

體寒陽虛容易發(fā)冷即使穿再多再厚的衣服，依然緩解不了手腳冰冷的感覺。中醫(yī)認(rèn)為，這是因?yàn)槎咎鞖夂洌鞑粫?，?dǎo)致陽氣淤滯在體內(nèi)，不能到達(dá)四肢末端，寒性體質(zhì)和陽虛者則會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼。對(duì)此,專家指出，人體基礎(chǔ)代謝率較低、血液儲(chǔ)備能力降低、神經(jīng)末梢循環(huán)不好、體溫調(diào)節(jié)不佳等都可能讓人感到手腳冰冷。

專家解釋，當(dāng)環(huán)境溫度下降時(shí)，手腳血管便會(huì)迅速收縮，于是身體局部溫度隨之下降，自然感覺手腳冰冷。另外，女性血壓通常低于男性，遭遇寒冷或壓力時(shí)，血液會(huì)更多地流向心臟等主要臟器，手腳等遠(yuǎn)處則可能被冷落，以致會(huì)覺得很冷。此外，中醫(yī)有“陽虛則寒，內(nèi)虛則熱”之說，林穗芳認(rèn)為，之所以有冷感，也是因?yàn)檠貉h(huán)差，陽虛所致。所以，冷感癥除了與人體對(duì)寒冷刺激的過度反應(yīng)有關(guān)，還與缺乏耐寒鍛煉、身體虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良等因素密切相關(guān)。

哪些人最容易出現(xiàn)手腳冰冷？1．體型瘦小的女性體型較瘦的女性最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形。因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)紊亂，而手腳冰冷正是由于自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不暢、血管變細(xì)所致。此外，腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，脂肪、血管相對(duì)較少，熱量容易散失。

2．更年期女性女性更年期，會(huì)造成雌性激素水平下降，導(dǎo)致神經(jīng)血管不穩(wěn)定，影響血液循環(huán)，也會(huì)讓女性異常怕冷。

3．血糖太低或低血壓者食物是身體最重要的熱量來源，減肥過度或血糖太低時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。而當(dāng)工作勞累、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，低血壓狀況下血液循環(huán)也會(huì)不佳，就會(huì)手腳冰涼啰！

4．壓力過大的上班族工作壓力大或時(shí)間緊迫，都會(huì)讓手腳發(fā)冷甚至發(fā)抖，但只要過了這個(gè)緊張時(shí)期，手腳就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。

拒絕手腳冰涼全攻略攻略1：勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手早晨運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。平日，工作40分鐘后最好站起來走一走，工作中也可以不時(shí)地活動(dòng)手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環(huán)。

攻略2：多補(bǔ)充維他命E、維生素B3維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于促進(jìn)末梢血液循環(huán)很有幫助。維生素B3（煙酸）對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮炎等，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷狀況。

攻略3：多吃堅(jiān)果、溫?zé)峒皽匮a(bǔ)食物常食堅(jiān)果及溫?zé)嵝允澄锟墒股眢w暖和。另外，有許多中藥材可改善手腳冰冷的狀況，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、黃芪、鹿茸、吐絲子、巴戟天、肉桂、肉蓯蓉、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

攻略4：不要餓過頭，注意保暖不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存適量的脂肪，可幫助維持體溫。另外，別因?yàn)閻勖蓝俅┯挛铩?/P>攻略5：穴位按摩專家建議，天天按摩，可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的癥狀。如有全身畏冷的現(xiàn)象，可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴及足三里。如要加強(qiáng)腳的保暖，可按摩腳部的至陰穴和涌泉穴。按摩次數(shù)每天2～3次為宜，每次按壓穴位各40～50次。

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