6個保健常識讓你的旅游更健康愉快

外出旅游已成為人們歡度節(jié)日的一種娛樂方式，在欣賞美景的同時，又能促進身心健康，這里為您提供一些旅途的保健常識。

防止暈車預防辦法是：乘車前半小時服用暈海寧、苯海拉明等藥物；旅游前的夜晚要有充足的睡眠，旅游當天上午不要吃得太飽；最好坐在車輛的中部，靠近窗口。

鼻孔出血發(fā)生鼻孔出血可選用下列方法止血：用浸有冷水或冰水的毛巾、布塊貼敷在前額部、鼻背部和頸部兩側；用干凈的棉花、紗條或布條，填入鼻內，要用力緊塞，如果沾些腎上腺素、麻黃素或云南白藥則更好；用拇指和食指緊緊捏住鼻孔，要稍用力，約5—10分鐘。

眼內有異物當灰沙塵粒進入眼內，切莫馬上用手揉搓眼睛，這時可以：立即閉上眼睛，不時地轉動眼球，或用拇指或食指做提起和放下上眼瞼（俗稱“上眼皮”）的動作，反復幾次，這樣，異物會隨眼淚排出；用手指將上、下眼瞼向外翻出，仔細尋找眼睛異物。用沾有冷水或溫水的手帕或棉花卷將異物拭去。

小蟲飛入耳一旦小蟲飛入耳內，簡單的對付辦法是向耳內滴油液，如菜油、麻油，也可向耳內滴一些溫水或冷開水，將耳內小蟲淹死或將它的四肢、翅膀粘住，限制它的活動，然后再去醫(yī)院取出小蟲。

足部扭傷正確的方法是，用浸有冷水或冰水的毛巾或布塊，敷貼在扭傷處；有條件者可向扭傷部位噴解痙劑，使足部溫度降低；在睡覺時，抬高受傷的足部。過一天后再用熱水浸泡。

發(fā)生骨折上肢或下肢發(fā)生骨折，不能盲目地轉動骨折部位的肢體骨骼。在去醫(yī)院時，可先用物件加以固定，防止移位加重病情。可就地取材，用長的樹枝和板條，用繩子或繃帶將樹枝或板條給骨折的肢體固定。

旅行中的飲食衛(wèi)生，重點要注意以下幾個方面：（1）注意飲水衛(wèi)生。一般來說，生水是不能飲用的，旅途飲水以開水和消毒凈化過的自來水為最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬不能生飲。

（2）慎重對待每一餐，饑不擇食千萬要不得。旅行中雖然饑腸轆轆的情況不少，但小攤小販的食物不能去碰。如果饑不擇食，則等于拿生命開玩笑。

（3）在車船或飛機上要節(jié)制飲食。乘船或飛機時，由于沒有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負擔，引起腸胃不適。

（責任編輯：zxwq）