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眼睛疲勞是一種眼科常見(jiàn)病,它所引起的眼睛干澀、眼酸脹,視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。有什么方法可以避免眼睛疲勞...
眼睛疲勞是一種眼科常見(jiàn)病,它所引起的眼睛干澀、眼酸脹,視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。有什么方法可以避免眼睛疲勞呢?一、注意勞逸結(jié)合,防止肌腱勞損。長(zhǎng)時(shí)間操作電腦會(huì)導(dǎo)致手術(shù)指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛,因此,操作者在工作一小時(shí)后應(yīng)休息10分鐘,或者做做工間操。二、要注意用眼衛(wèi)生。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50度的視角。工作時(shí),應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護(hù)膚油。三、長(zhǎng)期從事電腦操作者,應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等,電腦操作者應(yīng)多吃些富含維生素A的食物,如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內(nèi)垃圾,預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng),緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。四、每天泡點(diǎn)綠茶。茶葉中的脂多糖,可改善機(jī)體造血工作。人體注入脂多糖后,在短時(shí)間內(nèi)即可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。五、注意電腦的擺放位置。為了避免熒光屏反光或不清晰,電腦不應(yīng)放置在窗戶(hù)的對(duì)面或北面;環(huán)境照明要柔和,如果操作者身后在窗戶(hù)應(yīng)拉上窗簾,避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。六、每隔一小時(shí)至少眼睛休息一次。一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼,每隔一小時(shí)至少眼睛休息一次。
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