腳部穴位多按揉腳部可改善睡眠促循環(huán)

人的腳部有很多的穴位，并且這些穴位影響著身體的各個部位。如果你善于按摩腳部，就可以預(yù)防疾病，輕松養(yǎng)生。名醫(yī)好藥網(wǎng)教大家腳部按摩手法，有睡眠不好，或者是血液循環(huán)不好的朋友們，可以跟著一起來學(xué)學(xué)哦！

腳底部存在著各臟器的反射區(qū)，某些臟器發(fā)生病變后，可以在其反射區(qū)上反映出來。按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū)，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而達(dá)到治病強(qiáng)身目的。

揉搓腳趾揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用。揉搓腳趾的方法很簡單，可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動，每天揉幾次不定，但每次需要2—3分鐘。

由于記憶、計算能力是與腦相關(guān)的，中醫(yī)認(rèn)為”腎主藏精，通于腦“，所以記憶、計算功能就由腎所主，而小趾是足少陰腎經(jīng)起始部位，故而揉搓小趾有助于增強(qiáng)記憶和計算能力?？捎檬肿鰣A周運動來揉搓小趾及其外側(cè)，只要在睡覺前或休息時揉5分鐘就行了。

揉腳前最好把腳先用溫水洗干凈，一是講究個人衛(wèi)生，二是溫水能促進(jìn)血液循環(huán)，效果會更好。

全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)頭痛、食欲不振等征兆。簡單的腳局部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。

仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)會得以改善。冬天怕冷的人如果實行此法，會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

赤腳行走此法最大的優(yōu)點是使掌心獲得鍛煉的機(jī)會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，身體健康的人都具有結(jié)實的腳掌心。行走時盡可能讓腳掌心得到刺激，可嘗試走卵石路。讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優(yōu)點。為了身體的健康，在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。

腳底按摩失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通。待腳部感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥床上，抬起雙腳用力相互摩擦。如果雙手也同時進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右，腳部就會感到溫暖，睡意也就降臨了。

敲擊腳底每天晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使內(nèi)臟功能加強(qiáng)，恢復(fù)精力。正確方法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右。

（責(zé)任編輯：zxwq）