冠心病患者的日常保健

隨著冬季的來臨，氣候變冷，也進入了冠心病的高發(fā)期。中醫(yī)強調(diào)“治未病”，包括“未病先防，既病防變”。對動輒可能致死的冠心病，這個季節(jié)在“防”字上做文章尤其必要。中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院中醫(yī)科李建軍主任指出，除了積極治療外，冠心病患者在飲食、鍛煉、起居、精神等的日常調(diào)養(yǎng)也相當重要。1、飲食有節(jié)冠心病患者食物宜多樣化，谷類為主，粗細搭配。多吃蔬菜水果，每天吃奶類、大豆及其制品，常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食。食不過量，七分飽。2、科學(xué)鍛煉堅持合理的運動。運動不僅有助于保持健康體重，也有助于調(diào)節(jié)心理平衡，消除壓力，緩解抑郁和焦慮癥狀，改善睡眠。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇有氧運動，如快走、爬山、打太極拳等，但過量運動對冠心病患者無益。3、起居有常冬季宜早睡晚起。按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以子時進入睡眠狀態(tài)最有益。睡眠姿態(tài)最好是正平臥或右側(cè)臥。睡眠時間不足或睡眠質(zhì)量不高，會導(dǎo)致身心疲憊、內(nèi)分泌紊亂、失眠多夢、食欲減退、煩躁易怒、血壓升高等現(xiàn)象，所以切忌熬夜。4、精神調(diào)養(yǎng)人的精神情志是由心所主宰的，情志變化對心的影響最大。因此，七情失節(jié)是導(dǎo)致冠心病的直接原因之一。冠心病患者應(yīng)學(xué)會放松，盡可能消除緊張情緒，保持有利于健康的心態(tài)。另外，冠心病、高血壓患者要主動配合治療，正確對待疾病，從而保持樂觀開朗的情緒。Tips：冠心病患者應(yīng)盡量避免過于緊張的生活和環(huán)境，并糾正不良的飲食和生活習(xí)慣。特別要注意以下幾點：戒煙。吸煙可誘發(fā)冠狀動脈痙攣，升高血液中的一氧化碳濃度，這是引起冠心病、高血壓的高度危險因素之一。冠心病患者應(yīng)把煙戒除。冠心病、高血壓患者沒有必要禁止性生活，適度的性生活不僅對冠心病、高血壓無損，還可解除患者因禁欲而產(chǎn)生的精神抑郁與焦慮感，恢復(fù)患者的自信心與勇氣。但有以下情況時就應(yīng)當禁止性生活———心率110次/分以下時仍有胸悶、憋氣、心慌者;性生活時或性生活后自覺心慌、氣憋、咳嗽者;近月來心絞痛頻繁發(fā)作者;半年內(nèi)有心肌梗塞歷史者。保持大小便通暢。避寒保暖。

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