春季養(yǎng)生三大要點(diǎn)春捂養(yǎng)胃加護(hù)肝，分享保健常識(shí)

立春了，雖然天氣依然寒冷，但春天正在慢慢向我們走近。初春時(shí)節(jié)，春捂養(yǎng)胃護(hù)肝是三大養(yǎng)生手段，你知道如何養(yǎng)生保健嗎？

乍暖還寒要“春捂”

中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)中講究“春捂秋凍”，即早春的時(shí)候不要急著脫掉冬裝換春裝，預(yù)防倒春寒。早春時(shí)常有寒冷氣候的反復(fù)，穿著宜偏暖些。

對(duì)調(diào)節(jié)能力較差的孩子、老人或體質(zhì)較弱者來(lái)說(shuō)，應(yīng)根據(jù)氣候寒熱變化，隨時(shí)添減衣服。

醫(yī)生介紹稱，老年人體內(nèi)產(chǎn)熱本領(lǐng)較低，且循環(huán)系統(tǒng)已不像年輕人那樣正常，故容易受“倒春寒”的刺激。

因此立春以后，老年人仍要盡量減少出門次數(shù)，外出戴上帽子減少頭部血管受到冷空氣的刺激，高血壓病人要注意正規(guī)持續(xù)用藥。

另外醫(yī)生還提醒，一些年輕姑娘由于愛(ài)美，往往在早春就穿起了裙子和靴子，這樣對(duì)身體不利。

一般來(lái)說(shuō)，婦女膝關(guān)節(jié)對(duì)冷空氣的襲擊較為敏感，易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥狀，久之會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

少點(diǎn)酸的來(lái)點(diǎn)甜的

醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！惫蚀杭撅嬍匙詈蒙偈乘崂保晕⑵疠^為合適。比如山藥、百合、木耳等。其中，粥類飲食最養(yǎng)脾胃。

對(duì)于平時(shí)感覺(jué)胃脘隱痛，食欲不太好，而且容易口干咽燥，甚至?xí)误w消瘦、舌紅少苔的市民，多屬于胃陰不足者，不妨吃些山藥百合大棗粥。

先將山藥、百合、大棗、薏苡仁及大米適量共煮粥，每日2次服食，達(dá)到滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥的作用。

對(duì)于工作壓力比較大，或者心情不太好而引發(fā)胃部不適，則建議吃些木耳炒肉片。

具體做法是將黑木耳干品15克用溫水發(fā)好、洗凈，豬瘦肉60克切片放入油鍋中炒兩分鐘后，加入發(fā)好的黑木耳同炒，再加食鹽適量，清湯少許，燜燒5分鐘即可服食。

每周3次，可補(bǔ)益脾胃、調(diào)理中氣。

少喝酒少生氣

中醫(yī)理論認(rèn)為肝臟與“木”相對(duì)應(yīng)，草木在春季萌發(fā)生長(zhǎng)，肝臟在春季時(shí)功能也更活躍。因此，初春養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。

養(yǎng)肝護(hù)肝主要做到以下幾個(gè)方面：多喝水以防止毒素?fù)p害肝臟；少飲酒以利于肝臟陽(yáng)氣升發(fā)。肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會(huì)傷肝。

比如你的體重如果有60公斤，每天只能代謝60克酒精，若超過(guò)限量，就會(huì)影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

此外，還應(yīng)保持好心情，防止肝郁氣滯，生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。

要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

伸懶腰也能養(yǎng)肝

除了遠(yuǎn)離煙酒，注意飲食之外，最簡(jiǎn)單的就是伸懶腰。很多讀者都有這樣的體會(huì)：在清晨剛醒來(lái)或工作勞累時(shí)，伸一伸懶腰會(huì)有說(shuō)不出的愜意。

其實(shí)，這是人體自我保健，特別是對(duì)肝臟保健的一種條件反射。

人體困乏的時(shí)候，氣血循環(huán)緩慢，這時(shí)若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用。

伸懶腰后，血液循環(huán)加快，全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動(dòng)，睡意皆無(wú)，這樣也激發(fā)了肝臟機(jī)能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達(dá)到對(duì)肝臟的保健效果。

伸懶腰有一定的技術(shù)含量，伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。

伸展時(shí)，盡量吸氣；放松時(shí)，全身肌肉要松弛下來(lái)，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會(huì)更好。經(jīng)常做這一動(dòng)作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。

（責(zé)任編輯：zxwq）