肝病多是“熬”出來養(yǎng)肝護肝謹守5字訣，教你如何養(yǎng)肝護肝

為什么肝病已經成為職業(yè)白領中的“高發(fā)病”呢？有關專家介紹說，白領工作壓力大、飲食無規(guī)律、應酬多運動少，喜歡開Party過夜生活等都是引起職業(yè)白領患有肝病的原因。

職業(yè)白領喜歡的一些飲食方式、生活方式，正時他們患肝病的催化劑，想要打好一場“保肝戰(zhàn)”，首先從改變這些習慣和毛病做起。

肝病多是“熬”出來的

一、病毒性肝炎

病毒性肝炎是導致肝損害最常見和最嚴重的病因。

病毒性肝炎有甲乙丙丁戊肝等五種類型，其中，甲型和戊型肝炎病毒是消化道傳染，因進食被病毒污染的食物或水，導致病毒進入體內肝細胞里繁殖。這兩類病毒很快會被免疫系統(tǒng)清除。

甲肝可以終身免疫而且有疫苗，但是戊型肝炎可以重復發(fā)生。乙肝、丙肝和丁肝主要經血和血制品、母嬰、破損皮膚和黏膜及性接觸傳播，日常生活接觸不會傳播。

二、酒精肝

如果你還是個好幾杯的白領，還可能患上酒精肝。每個人的酒量不同，患酒精肝的“機會”也不同。每天攝入酒精30克就可導致酒精肝，酒精攝入量越大，發(fā)生酒精性肝病的危險性越高。

除飲酒量外，不同的飲酒方式，如空腹飲酒或將不同種類的酒精飲料混合飲用，可增加酒精性肝病發(fā)生的危險性。

三、藥物性肝炎

藥物性肝炎也算是“吃”出來的肝病，只是吃的不是美食，而是藥和保健品。

許多白領前衛(wèi)時尚的保健意識，恰恰使他們誤入歧途。任何藥品包括中藥制劑，都對肝臟有毒性作用，補品中又往往含有激素，因為激素，人吃了平添氣力，食欲大振，但實際上對身體造成長久損害。

日常生活中遇到頭痛腦熱，大家也喜歡自己備用一些消炎藥或是“敗火”藥。但幾乎所有藥物都有正反兩方面作用，包括中藥，亂用或濫用藥物都會造成肝臟的損害。

四、脂肪肝

中國城市目前已經進入美食時代，肉食在飲食結構的比例越來越大，再加上甜食、飲酒，催出大量“胖子”。

而白領們又大多是坐在辦公室里進行工作的，缺乏運動，發(fā)胖的幾率自然大大增加。而脂肪肝幾乎就是肥胖的衍生物，脂肪肝人群中有50%～60%是肥胖者。

脂肪肝可由多種因素引起，但臨床上，80%～90%的脂肪性肝病與飲食不當和營養(yǎng)失調有關。因此，調整飲食、改變不良的飲食習慣，同時加強體育鍛煉，這是預防和治療脂肪性肝病的重要措施。

保肝護肝記下五字訣

臨床醫(yī)學證明，除去遺傳、傳染因素，大多數的肝臟疾病都是“熬”出來的。

過大的工作量、學習量，常常使人精神疲勞、肉體乏頓，再加上長期缺少睡眠，或者睡眠過少，長此以往，肝臟就慢慢出現病癥。針對白領們的特點，專家提出保肝護肝“四字經”。

一、飲酒適量

喝酒傷肝，想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果真的工作上有避開不了的應酬，需要“飲酒過度”，也需要在事后馬上為肝臟“解酒消毒”。

二、均衡膳食

不過分油膩，不總是全素，做到膳食均衡。要注意營養(yǎng)適量和均衡，全面攝取身體所需的營養(yǎng)素，適當增加蛋白質和維生素，才能為健康的肝臟打下堅實的基礎。

日常生活中注意多吃一些養(yǎng)肝護肝的飲食。

三、適度運動

增強體質需要正常的作息，充足的睡眠，以及適度的運動。打拼事業(yè)要兼顧健康，為了你的肝臟的健康，你必須做到正常作息，適度運動。

四、保持心情

心情不好，頭一個傷到的就是你的肝臟。保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提高你的EQ，適度有效地舒緩壓力發(fā)泄情緒，做到不抑郁，少憤怒，多舒暢。

五、正常作息

根據傳統(tǒng)醫(yī)學的經脈行理論，凌晨1～3點為肝經時間，一定要睡覺才可養(yǎng)肝、排毒。

就現代的理論來看，晚上10時至凌晨2時為美容時間，如果這段時間不睡覺，就會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出現黑眼圈，有礙美容。

養(yǎng)肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢，充足睡眠。

（責任編輯：zxwq）