保健飲食遠離空調(diào)病健康一夏，健康教你遠離空調(diào)病

有調(diào)查顯示，長期于空調(diào)房中工作的人，有70%以上會在工作2-3小時后出現(xiàn)疲勞的感覺；60%的人易患感冒；50%以上的人會出現(xiàn)頭痛和血液循環(huán)障礙等癥狀。

從中醫(yī)角度而言，空調(diào)病是由于陽氣減弱，風(fēng)寒入侵人體，導(dǎo)致疾病。從溫度較高的室外或其它房屋進入溫度較低的空調(diào)室內(nèi)，溫度驟變，人體的植物神經(jīng)系統(tǒng)難以適應(yīng)，就會出現(xiàn)一系列的不適癥狀，表現(xiàn)為易怒、緊張、失眠等。另外，長時間使用空調(diào)，空調(diào)會吸收大量負氧離子，令室內(nèi)空氣中的負氧離子驟減，會讓人體產(chǎn)生倦怠感，還易導(dǎo)致免疫力下降。有醫(yī)學(xué)研究表示，空氣中的負氧離子能夠促使細胞代謝活躍，增強免疫力，讓呼吸道不易受感染，并產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用。

教你幾招遠離空調(diào)病

開啟空調(diào)前，先開窗通風(fēng)10分鐘，盡量使室外新鮮空氣進入室內(nèi)。空調(diào)開啟一段時間后，關(guān)閉空調(diào)，再開窗通風(fēng)20-30分鐘，如此反復(fù)，使得室內(nèi)外空氣形成對流，讓有害氣體排出到室外。

不宜室內(nèi)外溫差過大。高溫下進入空調(diào)房，溫差過大，血管會急劇收縮，極易導(dǎo)致感冒，所以室內(nèi)外溫差最好不要超過6℃，空調(diào)最適當(dāng)?shù)臏囟葢?yīng)該調(diào)節(jié)在28℃。

從空調(diào)環(huán)境中外出，應(yīng)當(dāng)先在陰涼的地方活動片刻，在身體適應(yīng)后再到太陽光下活動；如果長期在空調(diào)室內(nèi)，應(yīng)該每隔一段時間外出走動，加速體內(nèi)新陳代謝。

在空調(diào)室內(nèi)時，不要讓通風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹到自己身上，大汗淋漓時最好不要直接吹冷風(fēng)，這樣降溫太快，很容易發(fā)病。

注意多補充水分。在陽光下出汗導(dǎo)致水分流失，其實在空調(diào)房中，人體內(nèi)也在隱性蒸發(fā)水分。有時在空調(diào)房內(nèi)我們會覺得干渴，其實這時人體內(nèi)已經(jīng)嚴重缺水，所以在空調(diào)房內(nèi)，補水是必不可少的。

空氣要流通。開著空調(diào)固然清涼，但門窗緊閉就會使得室內(nèi)空氣渾濁，在這樣的環(huán)境下，人體也極易生病，所以，要經(jīng)常開窗換氣。

空調(diào)的濾網(wǎng)要經(jīng)常清洗?？照{(diào)的濾網(wǎng)長時間不清洗很容易積灰塵、長細菌。

對付空調(diào)病的飲食有方法

桑菊浙貝茶

桑葉100克，菊花50克，浙貝母50克。

將上述原料研為粗末，用紗布袋分裝，每袋15克，每次用1袋，放入杯中，用沸水沖泡，頻頻飲用。

此方亦食亦藥，具有疏風(fēng)清熱、解表宣肺的功效，適用于有發(fā)熱頭痛、鼻塞咳嗽癥狀的空調(diào)病患者。此方中的桑葉、菊花，疏風(fēng)清熱，清肝明目；浙貝母止咳化痰。相互配伍，可辛涼宣散，將閉鎖在體內(nèi)的熱邪驅(qū)出體外，達到宣肺止咳的目的。

蔥豉豆腐湯

豆腐250克，淡豆豉12克，蔥白15克，調(diào)料適量。

先將豆腐切成小塊，加入淡豆豉放水同煮，煮沸10分鐘，再入蔥白，略煮片刻，趁熱食之。

此方具有辛散解表、清熱潤燥的作用，適用于有發(fā)熱、口渴、咽干等癥狀的空調(diào)病患者。此方中的淡豆豉、蔥白可以辛散解表；豆腐性寒味甘，可清熱潤燥。三者合用可驅(qū)散體內(nèi)的風(fēng)熱之邪。

香菜生姜湯

香菜10克，生姜10克。

將香菜洗凈切碎，生姜洗凈切片。先將生姜放入鍋中，加水一碗，在火上煮沸2分鐘，然后加入鮮香菜以及調(diào)味品即可出鍋。

此方中香菜辛溫，具有發(fā)汗、解表功效；生姜性溫味辛，可發(fā)散風(fēng)寒，溫中止嘔。兩者相配合，可將閉鎖在體內(nèi)的風(fēng)寒邪氣透達于表，而且對畏寒惡心癥狀，也有治療作用。

扁豆荷葉粥

扁豆（去莢）15克，鮮荷葉1張，粳米100克，糖適量。

將粳米以及扁豆淘洗凈，加入水煮粥。待粥煮熟后，加入適量的糖，攪拌均勻，趁熱將荷葉覆蓋在粥面上，直至粥呈淡綠色，棄荷葉，即可食用。

此方具有清熱、消暑、化濕的作用，適用于有發(fā)熱、脘悶瀉泄、惡心納呆等癥狀的空調(diào)病患者。扁豆性平味甘，健脾和胃，清熱祛濕；荷葉性涼味苦辛，既能清熱解暑，又能祛濕止瀉，還帶有宜人的清香氣味；粳米性平味甘，健脾益氣。三者配合，可清暑濕。

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