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辦公室脊柱瑜伽動作有效改善腰背疼痛，推薦瑜伽教程

發(fā)布時間： 2016-11-14 10:02:27      來源：女性健康網(wǎng)
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大多數(shù)上班族和學生，每天至少8-9小時坐在辦公桌前。當一整天都以同一個姿勢坐在同一個位置上，如果坐姿不正確很容易影響脊柱，形成腰...

大多數(shù)上班族和學生，每天至少8-9小時坐在辦公桌前。當一整天都以同一個姿勢坐在同一個位置上，如果坐姿不正確很容易影響脊柱，形成腰背疼。這時不妨做做名醫(yī)好藥網(wǎng)介紹的辦公室脊柱瑜伽，加強腹部肌肉，增強脊柱靈活性，使緊張的肌肉得到放松。

坐姿大腿屈伸展式

Step1坐在椅子上，屈起右腿，將右腳掌放在左大腿根部。

Step2然后上半身向前彎曲。

Step3雙手向下觸碰地面。

Step4稍稍抬起頭部。然后換腿重復動作。

坐姿側角伸展式

Step1坐在椅子上，右腿向前，左腿向側打開。

Step2身體向左大腿傾斜，舉起右手，眼睛看向指尖，而左手則放在左大腿上，掌心向上。

（責任編輯：zxwq）

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